办公室减肥好方法(办公室减肥瘦身小动作)

陈曼瑶美容护肤

办公室减肥好方法(办公室减肥瘦身小动作)

本文主要为大家介绍办公室减肥的好方法(办公室瘦身妙招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早上喝蜂蜜水和酸奶

早上起床时，可以先喝一杯蜂蜜水，帮助肠胃更好地运动，从而加快新陈代谢。早餐后，还可以喝点酸奶。当然，唐 不要喝冰酸奶，防止肠道不适引起的腹泻。

温馨提示:蜂蜜最好不要用开水冲泡。最好吃温热的酸奶。最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

多喝水

水是人体不可缺少的元素之一。每天至少喝6-8杯白开水也能起到减肥的作用。水可以帮助刺激体内脂肪的代谢，抑制过度食欲；水可以防止体液的滞留，喝足够的水可以使身体及时更新和储存体液，并可以利尿和排水。每餐前20分钟喝一杯温水，可以让胃有饱腹感，有助于消除饥饿感；水可以帮助肾脏排除脂肪细胞分解产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以清洗整夜保持不动的肠胃，对肾脏有益，补充血液中的水分不足，预防冠心病的发作；只有水分充足，皮肤才能饱满，润滑面才能柔软。所以，无论从健康还是减肥的角度，喝水都是一个很好的方法，应该大力提倡。特别是肥胖的人，平时要多喝水。

办公室减肥小妙招

1.找有相同减肥愿望的同事，大家在精神和行动上互相支持。

2.减肥并不是一件丑陋的事情。让同事知道你的减肥意图诱惑 "在食物上。

3.一日三餐，上班不吃早餐，一份营养丰富的早餐是一天的能量来源。如果只吃早餐不吃午餐，通常会在晚餐时间吃得更多，不能有效地实现瘦身计划。

4.把低脂肪、低热量的茶点带到办公室，比如水果、全麦饼干、低脂乳酸等食物，每人最多一份。

5.在办公桌上放一个杯子或者水瓶，随时喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，这种很快就会消失。饭前喝一杯水，可以减弱食欲。想减肥的人不妨试一两个星期，应该会看到效果。

6.面对压力，有些人会把吃饭当成一种发泄。其实放下工作四处走走比节食更能达到减压的目的。如果你真的可以 t离开，你可以用无糖糖果来满足你的渴望。

7.最好在家自带午餐，带到工作单位吃晚饭。这可以遵循你自己的饮食计划，并确保你不 不要摄入太多使人发胖的食物。吃完饭后，花一点时间去散步，唐 不要马上坐下来工作。

8.先决定吃什么食物。唐 不要一时冲动选择食物，也不要受菜单上美味佳肴的影响。

9.选择吃饭的地方，最好在工作地点附近找一些提供各种低脂食物的吃饭的地方。尽量避开餐馆、快餐店等。，因为这些地方的低脂食物比较少。一些快餐店有各种食物的营养、脂肪和卡路里含量表。如果你想吃快餐，你可以根据这些营养表选择更健康的食物。

10.避免一个人吃饭，找一些支持你减肥的同事。吃饭时，每个人都互相关注。;而不是集中在饮食上。

11.避免去那些提供自助餐的地方，这些自助餐是禁忌之地对于节食者来说。看到这么多令人垂涎的食物，它 it’我很难控制自己不动食指。

12.如果餐馆或小贩允许，你可以要求用沙拉和蒸土豆来代替套餐中的薯条。

13.你可以要求你的食物用较少的油烹调。

14.无论是 无论是中餐还是西餐，你都可以要求把酱汁和调味汁放在另一个盘子里。你可以控制自己是否想吃它们，因为浇在米饭上的酱汁、咖喱汁和卤汁脂肪含量非常高。

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