夏季可以消脂排毒的食物介绍有哪些(夏天排毒的食物)

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夏季可以消脂排毒的食物介绍有哪些(夏天排毒的食物)

本文主要为大家介绍夏天有哪些可以消脂排毒的食物？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

葡萄:葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。

牛奶:牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒、磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。

苹果:苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂作用。如果你连续一个月每天吃两个苹果，大多数人 s低密度脂蛋白胆固醇会降低，而有益于心血管的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。

洋葱:洋葱中含有前列腺素A，能舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人要多吃。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白相对增加。

冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

海带:海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。

降脂解毒方

黄瓜沙拉魔芋丝

热量:180卡路里

材料:黄瓜2根、山药50克、苹果1个、魔芋丝30克、胡萝卜半根、千岛酱适量。

练习:

1.将切好的魔芋丝放入锅中焯一下，然后装盘待用。

2.将苹果、黄瓜和胡萝卜切成丁。

3.倒入魔芋丝搅拌，然后倒入适量的千岛酱。

功效:健脾利湿，通便减肥。

冬瓜奶茶

热量:115卡路里

材质:冬瓜50-100g，低脂牛奶100c.c，冰糖适量，茶包1包。

练习:

1.先将冬瓜煮20-30分钟左右，然后滤渣取汁。

2.将茶包再次放入杯中，加入350c.c热水，捞起。

3.将200c.c牛奶、冬瓜汁、茶叶、适量冰糖倒入锅中，一起煮沸。

功效:利尿、消肿、消暑、止渴。

南瓜山药泥

热量:105卡路里

材料:南瓜100克，山药25克。

练习:

1.南瓜和山药切丁备用。

2.然后入锅蒸20-30分钟左右。

3.将蒸熟的南瓜和山药一起搅拌成糊状。

功效:健脾利湿，抑制食欲，增加饱腹感。

苦瓜竹笋凉拌

热量:50卡路里

材料:苦瓜80-100克，竹笋80-100克，干荷叶5克。

练习:

1苦瓜切片，竹笋切块，将苦瓜放入锅中焯水，然后将竹笋煮熟取出备用。

2.将干荷叶煮沸约20-30分钟，然后过滤荷叶渣取汁。

3将荷叶汁、醋、适量酱油、盐混合制成调料，浇在苦瓜、竹笋上。

功效:消脂、降温、退火、解暑。

银耳莲子汤

热量:110卡路里

材料:银耳20g，莲子15g，红枣4枚，冰糖适量。

练习:

1.将木耳加热煮沸备用。

2将红枣去核。

3将莲子倒入锅中，加入1000c.c热水煮至八成熟，再将银耳、红枣、适量冰糖倒入锅中，冷却后放入冰箱。

功效:促进新陈代谢，防止肥胖，保持皮肤湿润。

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