把主食换成这几种食物能帮助减肥的英文(把主食换成这几种食物能帮助减肥嘛)

侯云飞美容护肤

把主食换成这几种食物能帮助减肥的英文(把主食换成这几种食物能帮助减肥嘛)

本文主要为大家介绍把主食换成这些食物可以帮助减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在减肥的过程中，控制食量至关重要。有些人喜欢吃低脂食物而不是主食，这样可以达到快速减脂的效果。那么减肥的时候，应该用什么代替主食呢？

把主食换成这些食物可以轻松减肥！

1.全谷物

减肥的时候，米饭是一个障碍，所以在煮饭的时候，可以加入一些五谷杂粮，比如黑豆、绿豆、燕麦、红豆等。五谷杂粮含有大量的膳食纤维和营养成分，能给人体带来很大的好处，促进消化系统，加速新陈代谢。而且吃五谷杂粮，一般饱腹感很好。健康减肥是不是很实用？

2.糙米

炒饭保留了原米饭上的外层组织，使米饭更有营养。我们平时吃的糙米就是没有经过人工加工的大米。含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，远高于普通大米。有很强的疏通肠胃，防止便秘的作用。减肥时吃炒饭，不仅能使身体获得足够的营养，还能促进排便，达到减脂的效果。

3.紫色马铃薯

总的来说，紫薯和红薯都是很好的代餐食品，紫薯的营养价值比红薯高。紫薯中含有硒和花青素，能减轻疲劳，抗衰老，补血，有一定的抗癌作用。吃紫薯容易被人体吸收，可以促进肠道蠕动，清理体内毒素，保持排便通畅，改善消化道环境。减肥的时候用蒸紫薯代餐方便，而且能保持营养，非常好吃。在塑形中用紫薯代替餐点，也能让你的线条更漂亮。

4.玉米

玉米热量低，但营养成分不低。玉米有很高的营养价值。减肥的时候吃玉米可以让身体有饱腹感。这是因为玉米中含有大量的镁，可以增强肠胃蠕动，促进身体的消化。不过玉米也有一个缺点，就是消化时间长。建议减肥的人在吃玉米代替正餐的时候可以吃煮玉米和蒸玉米，更容易被人体吸收。

许多女孩尽最大努力减肥，但她们不能。;我抵挡不住米饭的诱惑。这时候我们可以吃以上几种代餐食品，这样会更容易减肥，也不会伤害身体，健康又实用。

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