三类运动方式会让你长胖嘛(怎样运动可以长胖)

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三类运动方式会让你长胖嘛(怎样运动可以长胖)

本文主要为大家介绍三种运动会让你发胖(如何通过运动增肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.大量运动锻炼。

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加。这时候就要靠心脏增加输出血量进行运输了。运动量大时，心脏输出的血液不能满足身体 这使得身体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是主要通过分解人体储存的糖原来释放能量。因为在缺氧环境下，脂肪不仅不能利用，还会产生一些酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，引起饥饿感。这个时候人的胃口会很大，对减肥极为不利。

2.锻炼一小段时间。

有氧运动中，人体储存的糖原首先被用来释放能量；运动30分钟后，糖原释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。运动后一个小时左右，运动所需的能量主要是脂肪，也就是说，脂肪刚开始分解，人就停止运动了，其减肥效果自然不好。

3.快速爆发性运动，如短跑和球类运动。

人体肌肉由许多肌纤维组成，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如果做快速爆发性运动，会得到白色的肌纤维，横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。这种方让你越来越胖。

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