流行减肥食谱(流行减肥餐叫什么)

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流行减肥食谱(流行减肥餐叫什么)

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番茄减肥法

一天一餐只吃西红柿。做菜注意少油少盐少糖。两餐之间，只要一个生番茄就能充饥。

优点:一个120克的番茄，热量约30卡，水分95克，蛋白质1.5克，脂肪0.3克，碳水化合物6.3克，纤维1.4克，富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然番茄本身没有直接的减肥作用，但是低热量高纤维有助于排便。

副作用:有胃病的人不宜经常使用西红柿，以免胃酸分泌过多而引起不适。还有未成熟的番茄含有番茄红素，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。而且番茄本身几乎都是由水组成的，除了维生素C之外，营养成分并不多，所以除了番茄餐之外的其余两餐都要注意营养摄入。

低碳水化合物饮食减肥法

很多人认为太甜太淀粉的食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥的人会戒食面条、面包等含有大量碳水化合物的食物，同时增加对富含蛋白质的食物的摄入。

注:人和体重会随着热量摄入的减少而减少，但实际上摄入过多的蛋白质也会转化为脂肪留在体内，身体依然会肥胖。

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