让你快速变瘦的减肥小秘诀有哪些(让你快速变瘦的减肥小秘诀)

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让你快速变瘦的减肥小秘诀有哪些(让你快速变瘦的减肥小秘诀)

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快速减少进食

减肥是需要时间的。每天少吃100卡路里(而不是一下子减少500卡路里)是身体可以接受的，也更容易坚持。我们要在减少100卡路里的饮食习惯形成后，逐渐减少热量的摄入。平均下来，减少的热量摄入也是相当可观的。

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奶酪、牛奶或酸奶可以加快你的新陈代谢。如果你决定减肥，如果你一天减少了500卡路里的热量摄入，那么只要你一天同时吃三次酸奶，三个月后你会比那些只减少热量摄入的人减掉更多的脂肪。

饭前一个苹果

适当而有规律的运动和均衡的饮食对节食者来说当然是必要的。如果能在每餐前吃一个苹果，瘦身的效果会更加意想不到。苹果富含膳食纤维，会给你带来饱腹感，大大降低你的进食。

零食代替主食

如果你想保持健康，你 我宁愿点两份小吃，而不是一顿大餐。小吃有很多种，比如水果沙拉、蔬菜汤等。吃几个会给你一种特别的满足感——看，你把各种好吃的都吃了。主食是不同的，面食，米饭等可以 吃得不多，却大大增加了你的热量摄入。

拒绝白色食物

甜甜圈、土豆、面包、米饭……这些让你发胖的食物有什么共同点？首先，都是热量极高的食物；其次，它们是白色食物！把橙色、绿色、红色或其他颜色鲜艳的蔬菜和水果放在你的盘子里。它们不仅赏心悦目，而且健康——卡路里更少，纤维更多！

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