减肥期间吃芒果增肥吗(吃芒果有助减肥吗)

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减肥期间吃芒果增肥吗(吃芒果有助减肥吗)

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芒果的热量和减肥效果。

别名:安络果、柠檬、蜜饯子、香盖

热量:32卡路里(100克可食用部分)

分类:水果、蔬菜、细菌和藻类

评价:一种含水量高、热量低的水果，但芒果皮中的醛、酸等物质可能会引起过敏。最好剥了再吃，适合减肥期间吃。

测量单位热量(可食用部分热量)

1个(小)芒果(250.0克，可食用部分150.0克)48卡路里。

1个(中等)芒果(500.0克，可食用部分300.0克)96千卡。

一个38卡路里的芒果(200.0克，可食用部分120.0克)。

标准(100克)32千卡

介绍

芒果是芒果的成熟果实。起源于热带地区，有的呈蛋形、圆形、肾形、心形；肤色有多种:浅绿、黄色、深红色；果肉黄色，含膳食纤维，酸甜口味各异，香气浓郁，汁多，核大。芒果被称为 "热带水果之王，融合了热带水果的精致。

营养价值

1.抗菌消炎:芒果未成熟的果实、树皮、茎可抑制化脓性球菌和大肠杆菌，芒果叶提取物也可抑制化脓性球菌和大肠杆菌，可治疗人体皮肤和消化道感染；

2.防癌抗癌:芒果果实中含有三醋酸和芒果酸、异芒果酸等多酚类物质，具有抗癌药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益；

3.祛痰止咳:芒果中所含的芒果苷具有祛病止咳的作用，对咳嗽、咳痰、哮喘有辅助治疗作用；

4.降低胆固醇和甘油三酯:芒果中维生素C的含量比一般水果高，芒果叶中维生素C的含量也很高，即使经过加热加工也不会消失。经常吃芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病；

5.明目:芒果含有非常丰富的糖分和维生素，尤其是维生素原A的含量居水果之首，具有明目的作用。

食用效果

芒果凉而甜；入肺、脾、胃经；

有益肠胃，止呕止渴，利尿；

主治:口渴、咽干、食欲不振、消化不良、头晕呕吐、咽喉肿痛、咳嗽痰多、哮喘等症。

适用人群

一般人群可以吃，皮肤病、肿瘤、糖尿病患者不宜吃。

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