有效科学的减肥食谱(怎样的减肥食谱比较科学)

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有效科学的减肥食谱(怎样的减肥食谱比较科学)

本文主要为大家介绍有效科学的饮食(知乎上什么样的饮食比较科学)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖是很多爱美人士的一种悲哀。很多肥胖者想减肥，几天后开始管不住嘴。其实这个世界上对付肥胖的人还是有很多对症的办法的，比如减肥食谱，还是被很多人看好的。下面无忧网就给大家分享一下。

星期一:

早上:一碗米饭，咸菜和蔬菜纤维加一个猴桃；

人:一份烤竹笋、两份、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚上:一小份牛肉，一碗凉拌海苔。

星期二:

早上:一小碗粥，配一片葡萄干面包；

中餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚上:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生番茄酱，一根生黄瓜。

星期三:

早上:一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中餐:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉；

晚上:一小碗粥，一个橘子。

星期四:

早上:一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；

中餐:一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生番茄；

晚上:一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋，一根生黄瓜。

星期五:

早上:一杯咖啡，一个三明治，一个苹果；

中餐:一小碗米饭，一份清炒青椒丝，一根生黄瓜，一碗海带汤；

晚上:虾适量，烤豆腐一份，凉拌生葱一根，芹菜芽一根。

星期六:

早上:稀饭榨菜配一个苹果，植物纤维和水；

人:一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；

晚上:一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带，一个馒头，一根生黄瓜。

周日:

早上:一小碗粥，配一个橘子；

中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烤海鱼和蘑菇炒菜；

晚上:小碗红薯粥，两根蔬菜纤维，一个凉拌，一些饼干。

正在减肥的各位朋友，科学减肥还是很有必要的。科学减肥主要是配合三餐，逐步减少热量摄入，帮助身体代谢脂肪，这样才是最健康的减肥。

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