简单实用的瘦腰瘦腹方法有哪些(简单实用的瘦腰瘦腹方法)

陈曼瑶美容护肤

简单实用的瘦腰瘦腹方法有哪些(简单实用的瘦腰瘦腹方法)

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现在很多上班族都因为久坐的原因，被小肚子、胖腰等问题所困扰。那么我们有什么更好的方法来改善这种情况呢？下面介绍一些简单实用的瘦腰瘦腹方法，供大家参考。

浸浴法

坐在浴缸内，双膝弯曲，上身挺直，用手拍打左侧浴缸内壁，然后扭动腰部拍打右侧浴缸内壁，两侧各10次。水的阻力可以加速腰部尺寸的减小。

保温方法

人体的新陈代谢在体温37度时最为活跃，所以夏天睡觉时空调不能太冷，冬天要多盖被子。因为当皮肤细胞感应到低温时，代谢活动会减弱，脂肪难以燃烧，堆积在腰腹之间。

呼吸法

坐直，吸气收缩腹部约20秒，然后放松呼气。16次为一组，早上一组，中午一组，晚上一组，可以加快全身血液循环，带动肠道做拉伸活动，有助于清除肠道内堆积的废物和毒素，提高消化能力，减少腹部脂肪堆积的机会。

饮食方法

腹部经常肿胀，隐藏的可能不是脂肪，而是 "废气 "。早上起床喝一杯香蕉豆浆，有助于排出废气，减肚子。因为豆浆中的大豆成分含有磷脂糖和纤维素，有助于刺激肠道蠕动。豆浆结合香蕉会产生酶，可以释放腹部废气。不过，想避免尴尬的人可以酒后放屁，所以节假日在家也可以。一杯豆浆和三根香蕉混合好，再加上谈论食物，完全可以给身体排毒。

花茶制品

喝蜜枣配玫瑰花茶可以清肠。减少体内一堆不必要的废物，肚子自然就缩小了。长期饮用能调节血气，增加皮肤光泽，消除疲劳。

练习方法

睡前躺在床上，双手放在脑后，然后慢慢抬起头，看着肚脐，再把头放回双手上，重复8次。这组动作可以有效提高胃部附近肌肉的温度，从而减少脂肪堆积。

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