邓紫棋和金秀贤德芙(邓紫棋和金秀贤拍的巧克力广告)

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邓紫棋和金秀贤德芙(邓紫棋和金秀贤拍的巧克力广告)

本文主要为大家介绍邓紫棋和金秀贤鸽子(邓紫棋和金秀贤拍摄的巧克力广告)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

近日，因《《》》而出名的邓紫棋近日携手金秀贤在沪拍摄广告。在广告中，邓紫棋打扮成一个暴露肚脐的女仆，展示了她的小蛮腰。可以说她又可爱又。好像很多MM都很羡慕，不仅能和杜教授合拍广告，还有小蛮腰这么好的身材。虽然边肖可以 我不能帮你见杜教授。;的，它可以满足每个人 塑造小蛮腰的。今天，让边肖教你几个最快的减肥方法。

邓紫棋

一、锻炼瘦腰

1.后卧式

瘦身部位:腹部、臀部

第一步:仰卧在健身球上，弯曲成90度角，双手各持一个哑铃。

第二步:向前移动你的脚，直到你细瘦的手臂和头对健身球施加作用力。保持身体成一条直线。

第三步:双手伸向天花板，弯曲手肘，让哑铃举过头顶。

第四步:重复练习15次。

2.跳跃型

瘦身部位:手臂、腹部、臀部

第一步:双手握住哑铃，右脚站在地上，左脚向后伸展。

第二步:保持背部挺直，臀部略微前倾。

第三步；举起双手，向两侧伸展，与肩同高。

第四步:回到初始位置，重复练习12次。

第五步:换腿，重复练习。

3.把实心球扔上去

坐在可调节的长凳上，将长凳调节到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抓住球，回到开始，重复12到15次。

边肖点评:这种锻炼方法虽然简单，但很有效，能达到本质的改变。使全身得到锻炼，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量。当你开始动作时，你应该锻炼你的肌肉。当你感到累的时候，你应该知道适可而止。

4.背部伸展运动

脸朝下躺在背部拉伸装置上，背部挺直，双手直下，双腿钩在腿锚上。从臀部到双手形成一条直线。放低身体，直到与地面垂直。向上抬起上半身，直到身体与地板平行。此时背部微微后弯，双手向前伸展。保持一段时间，然后重复12到15次。

边肖点评:OL平时运动量少，腰板硬。建议量力而行。

5、哑铃侧向弯曲运动

双手握住一对轻量级哑铃，肘部微微弯曲，举过头顶。保持背部挺直，尽量向右慢慢弯曲身体。保持一会儿，回到初始动作，然后尽量向左弯曲身体。每侧重复6到10次。

点评:哑铃重量轻。唐 不要为了减肥而增加尺寸，这样会有潜在的危险，而且可能会不小心。你会伤到自己的。

二、人生小妙招

1.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。

减腹部离不开全身减肥，所以要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈。另外，吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你腹胀的元凶之一。

2.洗个澡做个小蛮腰

Step1:在水中尽量将腰部肌肉由后向前推，重复动作直至疼痛停止，这样可以轻松消除腰部脂肪。

第二步:或者将双手一起放入水中。

第三步:然后左右扭动腰部，达到同样的效果。

3.呼啦圈转动了

转呼啦圈是瘦腰的好运动。转呼啦圈可以消耗大量腹部脂肪。举个例子，你体重50公斤，一个小时大约可以消耗50公斤x*5卡路里=250卡路里。经常做的话，腰围会减下来，女生也会变成细腰美女。

4.远离酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的罪魁祸首。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量很高。仅一杯200ml的酒精饮料就能达到100千卡。酒精也能增强你的体质。;皮质醇水平，这是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。

5、挑豆瘦腰法

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200颗黄豆在地上，弯腰却不 不要弯曲双腿，把黄豆一颗颗捡起来放在桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来...

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。

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