怎么判断是否进食过量的食物(怎么判断是不是吃多了)

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怎么判断是否进食过量的食物(怎么判断是不是吃多了)

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理想的能量摄入平衡:60%糖，15%蛋白质，25%脂肪。值得注意的是，不仅是食用油，肉类和鱼类都含有脂肪，所以食用油的每日标准应为1汤匙，也可以考虑用更省油的不粘锅烹饪。总之，通过控制饮食，放弃无用的油炸食品，注意每餐热量的吸收，减肥并不难。;不一定要节食，只要吃得更聪明更健康，加上适量的运动和足够的毅力和恒心就可以了。

暴饮暴食自测表

吃饭的时候做其他事情(没有吃饭意识)

经常吃零食

经常饭后吃甜点。

喜欢浓烈的味道。

没有早餐，只有午餐或晚餐。

你咀嚼食物的次数大约是每口10次或更少。

随身携带饼干等备用食物。

经常喝果汁饮料。

定期饮酒

我不 我不喜欢蔬菜。

喜欢吃油炸食品。

比起鱼，我更喜欢吃肉。

越多越好√ "物品越多，越容易暴饮暴食，患糖尿病和高胆固醇的风险就越高。请参考这本书来改变你的饮食习惯。

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