产后为什么会发胖(为什么产后肥胖很难减掉)

李青候美容护肤

产后为什么会发胖(为什么产后肥胖很难减掉)

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产后肥胖是许多女性都会遇到的事情，因为她们可以 他们无法接受自己肥胖的身体，情绪不稳定，焦虑不安。甚至有很多人为了保持身材，在产后继续过度节食，导致营养摄入不足，身体恢复不够。其实产后如果能采取正确的措施，是可以保持好身材的。

为什么产后会肥胖？

1.营养过度

营养过剩是肥胖的主要原因。因为产后虚弱，需要加强营养，很多产妇会大量进补来恢复身体。各种高热量高营养的食物会让过多的脂肪堆积在体内，容易让体重再次上升。

2.睡眠质量差

因为新生儿 s睡眠时间不固定，母亲有时一晚上要起床好几次，导致睡眠质量差。睡眠质量不好会导致体内瘦素分泌减少，影响新陈代谢，导致脂肪堆积，肥胖。

3.情绪不稳定

产后肥胖与心情有关。产后产妇要面对工作和家庭的双重压力，导致情绪不稳定，甚至抑郁。情绪不稳定会影响内分泌，进而影响新陈代谢，增加体重。

4.运动量太少

很多产后女性为了让身体快速恢复，在床上躺的时间太长，每天摄入的营养物质更多，导致消耗少于摄入，这也导致了肥胖。

产后女性应该如何减肥？

1.保持营养均衡。

想要减肥，首先要管住自己的嘴。妈妈们要学会拒绝不合理的饮食，同时，你也要管好自己的嘴。不能暴饮暴食，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。采取少吃多餐的，保证身体能补充足够的能量，但不能过量。

2、规律作息

哺乳期，每晚起床几次导致睡眠不足，不仅影响体重，还会影响第二天的心情。所以要保持规律的作息，寻求家人的帮助，把孩子交给家人照顾，让孩子有足够的睡眠时间，避免新陈代谢受到影响。

3.适当运动

产后半年是恢复身体的黄金时间。此时选择一项对你有益的运动不仅可以减肥，还可以改善你的身体。;的各种功能。注意锻炼，坚持下去。你可以 三天不打鱼，两天晒网。

温馨提醒，除了产后措施，女性在孕期也要控制饮食，保持营养均衡的同时避免摄入过多的热量。同时，适当的运动来保持体重也可以促进血液循环。但是，注意不要过度节食减肥。过度减肥会使身体在停止减肥后反弹，甚至影响内分泌，导致不调。

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