性功能瑜伽锻炼方法(瑜伽性功能锻炼)

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性功能瑜伽锻炼方法(瑜伽性功能锻炼)

本文主要为大家介绍功能性瑜伽锻炼法(瑜伽功能性锻炼)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽是一种有益于我们身心的运动，那么瑜伽中的哪些动作可以帮助我们有效减肥呢？这里 下面是一个瑜伽减肥推荐，供你参考。

鱼的风格

功效:丰胸，瘦臀。

斯列普仰面躺在地上。他的双手放在臀部下面，双腿伸直并拢。

Slep2收紧腹部、臀部和腿部。用力按压肘部，向上抬起胸部。颈部和背部离开地面。头顶慢慢接触地面。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，放开双手，全身放松。

树类型

功效:瘦腿瘦胳膊。

站直，抬头，身体向上伸展。然后弯曲右腿抬起，把脚放在左大腿内侧，尽量靠近根部。如果初学者可以放在膝盖上。双手合十放在胸前，然后向上伸展。把你的手臂靠近耳朵。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，换边重复同样的动作。左右各做3-5次。

狗的风格

功效:瘦腰瘦腿

Stepl站直，抬头挺胸，双腿略宽于肩膀，脚尖略向外，双手伸直，与身体成20度角。他的手指张开，手掌向下。

Step2双腿保持不动，上身向前弯曲倾斜，直到手掌接触地面，眼睛看着大腿。保持这个姿势5-10分钟我 "1]并吸，然后慢慢回到原来的位置。重复动作5-10次左右。

鳄鱼风格

功效:瘦腰、瘦腿

斯特普尔仰面躺在地上，双腿并拢，脚背绷直，双手向侧面展开，掌心向上，与身体成直角。

收紧腹部。抬起右腿，与地面成75度角，停下来。

第三步然后把右腿放在左边的地面上。同时，将头转向右侧，扭动腰部。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换边重复同样的动作。左右各做5-10次。

简单的奶牛风格

功效:瘦腰

Slepl s双腿交叉。他的右腿在上面。他的脚后跟贴在大腿外侧，腰挺得笔直，双手压在脚板上。

Slep2吸气，呼气时上身前倾，手肘弯曲。保持胸部紧贴膝盖。保持这个姿势5-10分钟我 "1].重复3-5次，然后换腿，重复动作。

以上内容就是功能性瑜伽锻炼法(瑜伽功能性锻炼)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多功能性瑜伽锻炼法(瑜伽功能性锻炼)相关内容。

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