胯部越来越大怎么才能让胯部变小一点(胯部越来越大怎么才能让胯部变小点)

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腰细裤裆大。真的长得很奇怪，就像一个梨，而且裆部越来越大。有什么办法可以让裤裆变小？

饮食:

减脂茶

要摆脱下半身的脂肪，建议你喝减肥茶。可以买山渣和菊花加水做成汤，然后放冰箱里冰着喝。此方有降血脂的作用，但是记得饭后喝，不要 不要喝超过25摄氏度的酒。c一次。一天中午饭晚饭后喝就行了。如果你胃不舒服，停止进食。

坐姿

正确的坐姿:

坐下时，腰部要僵硬，最好在背后垫一个腰垫，将重心向上抬起，这样重量就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越胖。

推荐臀部健身操

提臀操一:

1.身体采用跪姿，双手张开，与肩同宽放在地上。

2.将左膝尽量移至胸前停5秒，然后慢慢抬起(大腿部90度)，停5秒后放下。

3.换边前重复30次。

提臀练习2:

1.仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒，然后放下呼气。

3.重复30次

提臀练习三:

1.双手交叠，向前伸直与肩同高(或扶着墙，或坐在椅背上)。

2.右脚伸直站立，左脚微微后移，脚尖抵地，左脚快速后抬，停5秒后放下。

3.重复30次后换脚。

提臀练习四:

1.仰卧，手脚伸直。

2.双脚并拢慢慢抬起，与地面成直角时慢慢放下。

3.停在离地30厘米处，静止站立1分钟。

注意:唐 don’不要把你的背留在地上，don 不要弯曲你的膝盖，不要 不要在肩膀和手臂上用力。

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