最新瘦腹瑜伽(减腹瑜伽)

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最新瘦腹瑜伽(减腹瑜伽)

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今天边肖要推荐两式减肥瑜伽教程，有图有，教你达到腹部燃脂减肥的目的！

舞王式减肥瑜伽课程

1.自然站立，保持背部挺直。

2.慢慢将体重转移到左脚，弯曲右膝，右手抓住右脚。

3.身体前倾，右腿向后上伸，使右大腿与地面平行，左手向前伸直，眼睛直视前方。

4.保持30秒-1分钟，恢复后另一侧重复。

参加狗式减肥瑜伽课程

1.仰面躺在地上，脚和额头着地，双手放在胸前两侧。

2.腰腹发力，身体慢慢向上拉伸，头胸离地。

3.双手用力，手臂向上伸直，骨盆抬离地面，身体继续向上拉伸，头向后倾斜，看着天花板。

4.保持运动30秒到1分钟。

这两个减肥瑜伽教程动作简单，但是减肥效果还不错，主要是动作和呼吸一定要合理配合！只有这样，我们才能真正理解瑜伽的真谛！

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