冬季减肥餐食谱大全一周(冬季减肥饮食)

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冬季减肥餐食谱大全一周(冬季减肥饮食)

本文主要为大家介绍冬季饮食食谱一周(冬季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬季减肥食谱1:苹果煎蛋卷

配料:苹果和鸡蛋

辅料:鲜奶、糖、色拉油。

做法:1。鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌；苹果去核并切片。

2.锅放油加热，将蛋糊慢慢倒入锅中，小火煎。

3.把苹果片平铺在煎蛋卷上。底部熟了，翻面煎另一面，上桌。

冬季减肥食谱2:水果脆皮卷

材料:2个玉苹果、鱼和半个哈密瓜。

辅料:春卷4个，葱，姜，盐，淀粉，植物油。

做法:1。将鱼切片，用适量葱、姜和调料腌制10分钟。

2.将苹果、哈密瓜去皮，切成和鱼一样大小的块，用淀粉调成糊状。

3.用春卷皮卷鱼片；苹果和哈密瓜切片长成方形，用淀粉糊粘牢，油锅炸熟，捞起沥干。将每块切成两半，放入盘中。

冬季减肥食谱3:苹果什锦饭

配料:白米饭、galafruit和火腿片。

辅料:番茄、四季豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。

做法:1。苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干水分备用。

2.将西红柿和火腿切件；芹菜洗净切丁备用。

3.热锅放油，炒香芹菜丁，加入苹果丁、番茄丁、火腿丁、芹菜丁、四季豆丁、玉米粒丁，再放入适量调料翻炒，最后拌入熟米饭，大火快速翻炒。

冬季减肥食谱四:芸豆红豆粥

配料:大米、红豆和芸豆

辅料:味精、盐。

做法:1。先将大米和红豆分别洗净。

2.一起放入锅中，加水，中小火煮20分钟，煮开后转小火。

3.待水分全部蒸发后，加入芸豆，加入适量味精和盐调味，继续煮至粥变稠。

冬季减肥食谱五:平鱼白菜汤

配料:大白菜、扁鱼、魔芋和蘑菇。

辅料:盐

做法:1。将白菜、蘑菇和魔芋分别洗净，将白菜和魔芋切片；蘑菇切丝。

2.用清水将扁鱼泡洗干净。

3.锅里放适量的水。水烧开后，加入大白菜、香菇、魔芋、扁鱼一起炖半小时，再拌入适量的盐。

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