冬季减肥操(减肥操有氧健身操,强效燃脂减肥瘦全身,针对性瘦全身)

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冬季减肥操(减肥操有氧健身操,强效燃脂减肥瘦全身,针对性瘦全身)

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如果你想用科学的减肥方法达到最好最快的减肥效果，你可以 不锻炼不行。只有运动后，人体才能提高新陈代谢，燃烧脂肪。让 S学可以练S曲线的健美操！这个健身操用的道具是橡皮球，通过和球的互动，让整个锻炼过程更加有趣！

第一步

1。左脚在前，右脚在后，双脚来回交叉，手握橡皮球；

2。把球放下，挨着膝盖，弯曲双脚；

3。唐 t移动其他部位，双手将球放在左大腿上，另一只脚放在前面，继续练习。

第二步

1。左手握住胶球，右手伸直撑地，脚尖撑地；

2。做俯卧撑，尽量往下压；

3。回到原来的姿势，换成右手持球，继续练习8次。

第三步

1。双脚分开站立，步伐较大，上身挺直；

2。双手握住橡皮球，放在右侧；

3。向左转动身体，将橡皮球举至左上方；

4。在这个过程中，双脚要伸直，右脚脚跟要抬起。

第四步

1。左右脚脚尖向外，左脚向后一小步；

2。双手持球，向后弯曲，将球放在脑后；

3。双手托起球，双手伸直；

4。同时，你的脚是直的，你的身体 的重心上移。

第五步

1。左脚站在地上，抬起右脚，膝盖弯曲成90度，双手持球，完全向前伸直；

2。下半身动作不变，双手扭转球体，右手自然下滑；

3。反方向扭转，下面变成左手，循环练习。

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