25克巧克力的热量(巧克力热量)

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25克巧克力的热量(巧克力热量)

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25克巧克力含有170卡路里。

给自己一个沉迷巧克力的理由，那就是如果你选择黑巧克力作为零食，那么下一餐你会吃得更少。这项研究是由哥本哈根大学进行的。

原因是什么？巧克力中含有混合物质，会减缓消化过程，让你长时间有饱腹感。一小块黑巧克力(约一张名片大小)可以抑制你对咸、甜、油腻食物的食欲。

12克松子含95卡路里(约84粒)。

别吃杏仁了！选择松子。松子中含有的天然脂肪酸能有效保护心脏，刺激饱腹激素，从而让你有饱腹感。这是韩国的一项研究发现的。此外，松子中所含的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的增长，让你的小腹更加平坦。

一个土豆含有161卡路里。

土豆富含碳水化合物，从来不受减肥者的欢迎，但却是减肥者最好的朋友。土豆的饱腹感是普通白面包的三倍，土豆是众多食物中最容易有饱腹感的。此外，土豆中的抗性淀粉也会帮助你对抗脂肪。

一个鸡蛋含有78卡路里。

一个小小的鸡蛋不仅是身体营养的补给站，还含有带来饱腹感的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋可以很好的抑制你的食欲，所以第二天你会少摄入330卡路里的热量。

健康加分:煎一个健康的鸡蛋，可以在不粘锅上刷少量食用油，把鸡蛋煎熟。在这种情况下，你会煎出一个没有焦角的鸡蛋。

25克奶油含有76卡路里。

选择新鲜的羊乳酪或低脂奶酪，其中含有复合亚油酸——增强饱腹感，让你燃烧更多脂肪。食草动物产的牛奶制成的奶油含有大量的复合亚油酸，所以在购买奶油时，注意选择标有 "有机袜和。

一个橘子含有59卡路里。

如果你面前有一篮水果，你应该先选择橙子，因为橙子含有大量的纤维素。橘子绝对是最受欢迎的食物最饱的水果和蔬菜，这是澳大利亚科学家在研究了38种饱腹感食物后发现的。

纤维可以对抗脂肪:吃纤维多的人脂肪会少。

一杯脱脂牛奶含86卡路里，一杯脱脂牛奶含86卡路里。

许多人认为牛奶是儿童食品。;美国的食物，但它对成年人一样好。牛奶中的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜饮料更容易带来饱腹感。此外，牛奶中的复合亚油酸可以帮助溶解脂肪。

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