节后如何快速减肥6大饮食方法让你变瘦一点(节后怎么快速减肥)

侯云飞美容护肤

节后如何快速减肥6大饮食方法让你变瘦一点(节后怎么快速减肥)

本文主要为大家介绍节后如何快速减肥？六种减肥法让你瘦一点(节后如何快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.粗粮清淡的食物

过年吃点大鱼大肉是不可避免的。这时候多吃些清淡的东西，不仅可以让肠胃慢慢恢复正常，还可以养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。

此时主食应以粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等食物为宜。

粗粮MM单吃可能不够，不如配点好吃的消化的东西吃。常言道， "It 它很好吃，但是没有饺子好吃。小麦粉做的饺子富含纤维，你也可以选择各种蔬菜做的馅，所以你不会 蒸或烹饪时，不必担心油脂。

2、多喝汤，营养和瘦身一起。

健康营养的汤，不仅不需要太多的烹饪技巧，还能全面照顾营养和能量，增添美味。想减肥什么时候不动？

多喝粥和汤，如小米粥、面汤等。这些汤味道很好清火 "效果，这可以使你已经 "不知所措胃肠道休息调整。

①冬瓜玉米汤:这种汤不仅煮起来简单，而且有很强的去脂肪、去水肿的作用。如果你喝一个月，你会有很大的收获。

做法:先在锅中加入适量的水，水开后加入几瓣大蒜和枸杞，然后倒入去皮的玉米粒，煮一会儿，加入冬瓜片，然后在汤里加少许盐。

刚剥好的玉米粒和冬瓜容易熟，需要根据食量掌握时间。唐 玉米粒和冬瓜不要煮得太烂，否则会影响口感。

2莲子粥:荷叶清香，能祛湿消脂，薏苡仁健脾祛湿，能促进脂肪燃烧。两者结合减肥超级厉害。

做法:1新鲜荷叶，洗净，切丝，水煮取汁。去掉荷渣，将荷叶汁与薏米50克、粳米30克煮成粥。

1个月以上吃早餐。

3、多喝水水解油腻。

如果连续几天每餐都油腻，MM就会脂肪摄入量高。

宜减少精制米、面条、甜食等的摄入。过两三天，让自己多喝点开水。用这种方法加快胃肠道的新陈代谢，尽快恢复到正常水平。这种方法还可以减少大量肉类食物和酒对肝脏的伤害。

如果觉得白开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水，或者喝乌龙茶、黑咖啡，都是非常不错的选择。

泡蜂蜜的水必须是温水，否则会分解营养成分，等于白喝！

乌龙茶和黑咖啡一定不能加牛奶或糖，否则会发胖。

4.多吃水果以平衡消化

春节期间的许多食物都是油炸食品或甜点，但油炸食品容易引起脾胃热郁，导致便秘或腹胀。甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，导致虚寒湿滞。引起腹泻。这些食物吃多了不仅伤胃，还会影响身体。

多吃水果对调节节日里不平衡的消化功能还是挺有效的。

橘子、木瓜、苹果、西红柿等。，它们能很好地调节消化功能，有除热滞的作用。

这些水果也可以榨汁，但要在吃完后1 ~ 2小时再喝。如果吃完后马上喝它们，只会增加胃的负担。

5、绿色蔬菜补充纤维

每天吃很多，以为补充了身体所需的各种营养，其实很多膳食纤维可能在大鱼大肉中流失了。

节日期间，由于新鲜果蔬摄入不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充。

多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，补充足够的纤维，如芦笋、茴香、西葫芦、豆类等，可以帮助身体排毒、缓解腹胀、清理肠胃。

蔬菜最好不要切得太细，吃的时候要细细咀嚼，让唾液自然分泌，帮助消化。

一日三餐最好用素食慢慢调整，早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。

即使是时令菜肴也不宜存放过久。尽量在买的当天吃。比如生菜，一定要去皮，用保鲜膜包好，放在冰箱里保存不超过5天，否则不仅味道不好，营养成分流失，还会因变质产生毒素，食用后会引起食物中毒。

6.节后减肥饮食的原则

不喝炒菜汤。

煮汤含油量高，容易使人发胖，破坏减肥效果。

没有晚餐。

睡前4小时尽量不要吃东西，否则食物容易堆积，变成脂肪。

远离酒精饮料。

酒精也属于高热量的范畴，仅次于脂肪。在注意饮食的同时也要注意酒精。

以上内容就是节后如何快速减肥？六种减肥法让你瘦一点(节后如何快速减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多节后如何快速减肥？六种减肥法让你瘦一点(节后如何快速减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。