夏季怎么正确减肥有哪些小妙招(夏季怎么正确减肥有哪些小妙招)

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在炎热的夏天，它 看到街上的胖子汗流浃背真有趣。你是他们中的一员，想要摆脱沉重的负担吗？这里有三点建议供你参考:

夏天如何正确减肥？有哪些小技巧？

1.避免喝啤酒

啤酒在夏天最容易喝。啤酒含有易消化的碳水化合物，可以防止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为 "液体面包 "。单词 "啤酒肚 "也是一个很好的证明。你可以用以下酒来代替:葡萄酒(红酒或干白葡萄酒)、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加和其他烈酒(don 不要喝加糖的鸡尾酒。这些饮料几乎不含糖/碳水化合物，所以比啤酒好。大量饮酒可能会在一定程度上减缓减肥速度，因此适度饮酒仍然是一个好主意。

2.明智地获得积极的反馈

追踪一个成功的减肥过程有时比你想象的要复杂。只关注体重，每天按体重秤，可能会产生误导，引起不必要的焦虑，无缘无故削弱你的动力，天秤也可能不是你的朋友。体重或身体质量指数并不是衡量你进步的完美。如果你刚刚从长时间的半饥饿状态(计算卡路里)中恢复过来，你的身体可能想要恢复失去的肌肉。减肥增肌意味着很大的进步，但如果你只测体重，你可能会忘记这一点。因此，通过测量你的腰围来跟踪腹部脂肪的流失是明智的。此外，需要注意的是，根据体液平衡和胃内容物的不同，你的体重每天会有几磅的波动。;不要担心短期变化，跟随长期趋势。

3.坚持就是胜利。

通常增肥的过程需要很长时间，尽快瘦下来，让自己挨饿的做法很少能长期奏效。这就是 amp的溜溜球饮食 "。为了成功，你需要长期有效的东西。在严格的低碳水化合物饮食上，你通常会在第一周减掉1-3公斤，然后平均每周减掉0.5公斤，只要你还有很多体重可以减掉。男青年减肥有时候比这个快，可能快一倍。绝经后的女性减肥可能会慢一点。严格控制低碳水化合物饮食的人，以及经常锻炼的人，可以更快地减肥。

世界杯正在如火如荼地进行着，所以唐 不要因为一时的激情而忘记注意自己的健康。

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