办公室椅子锻炼(办公椅减肥动作)

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办公室椅子锻炼(办公椅减肥动作)

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长时间在键盘上写字打字，手臂渐渐变粗。It 平时很容易忽略手臂的脂肪，所以你赢了 I don’我不想坚持锻炼。今天，边肖向我们推荐办公室三步椅臂减肥法。

1.坐在椅子上，每只手拿一个装满水的矿泉水瓶，伸展手臂，匀速抬起放下，方向不限，做40次，直到手臂感到酸痛。

二、坐在椅子上，挺胸收腹，左臂向后弯曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手压左肘，五秒后换边，重复50次。这个动作可以有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减脂。

第三，坐在椅子上，双手平放在胸前，一手勾住另一只手(左右手可互换)，然后双手反方向拉，坚持20秒，重复十次。

此外，可以在工作时做手臂减肥操，下班后多吃苹果、柚子、胡萝卜、西红柿等手臂细的水果和蔬菜。苹果和柚子可以作为日常食用的水果。前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，有很好的降血脂作用，后者也含有丰富的维生素C，此外，酸性物质还能促进消化液的分泌，促进营养物质的吸收，美容养颜。

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