饮食清肠排毒减肥方法(饮食排毒方法)

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饮食清肠排毒减肥方法(饮食排毒方法)

本文主要为大家介绍饮食清肠排毒减肥法(饮食排毒法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

凡事迈出第一步是最难的，而对于减肥来说，这是最重要的第一步——排毒。如果你能成功有效的排毒，那么你的减肥之路就成功了一半。然而，怎样做才能有效排毒呢？减肥茶？大多数减肥茶只能排出你身体里的水分，但可以 不能真正排出你体内的毒素。如果你想真正排出毒素，那么看看边肖推荐的这些排毒菜单，帮助你真正排出毒素。

一、饮食排毒

餐单:混合蔬菜和蒸馏器 五谷杂粮汤

暴饮暴食的好法宝！蒸馏器 s五谷杂粮汤，以蔬菜为主，是为了消除过多食物对肠道的负担，不仅可以减肥，对女性来说也是好消息！

材料:白萝卜3厘米、胡萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半个、香菇4朵、豆瓣菜半串、鸡汤4杯、蒸馏器100克；;s粒，盐适量，葱花适量，香油适量。

根据个人爱好将蔬菜、蘑菇等食材切成小块，豆瓣以后再用。还有的会用香油略炒后倒入鸡汤中煮沸。材料煮软后，加入蒸馏器。;将豆瓣菜溶解，加入一些盐调味，最后加入豆瓣菜煮沸，撒上葱花。

菜单2:黄瓜拌醋

在节食减肥期间，如果你不 不要吃肉，它不仅会使你体内的营养失衡，还会使你的皮肤粗糙，所以你不妨准备一些水果和蔬菜的零食，并不时补充，以增加水果和蔬菜的摄入量。

材料:黄瓜1根，醋适量，盐和糖少许，芝麻少许。

黄瓜洗净，切成丁，用盐腌一下，去掉多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分钟，撒上芝麻即可食用。

菜单3:水果和蔬菜、酸奶和谷类食品

每天早上早点清理肠道做早餐。

还能补充营养，美味可口，逐渐消除便秘。

配料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果。

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，将胡萝卜磨碎，加入糖、柠檬汁和水制成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

菜单4:玫瑰饮料

材料:番茄300克、黄瓜300克、柠檬汁、玫瑰40克、蜂蜜。

做法:将西红柿、黄瓜、玫瑰花洗净，一起捣碎，加入温水拌匀。将上述原料用筛子过滤，收集汁液。加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。

功效:玫瑰花茶具有降低血液胆固醇、利尿、促进新陈代谢的作用。

仅仅依靠这四个排毒菜单是不够的，还要配合适当的运动来彻底清除毒素。

第二，运动排毒

1.每天至少散步30分钟，做一些温和舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。

2、练习腹式呼吸:平躺，通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流通过腹腔，再从鼻孔慢慢呼出。

3.洗浴有助于排汗。10到15分钟后，洗个冷水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要经常补充水分。也可以喝绿茶，但是千万不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，排毒几天最好不要喝。

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