水果减肥效果怎么样(水果减肥法怎么吃)

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水果减肥效果怎么样(水果减肥法怎么吃)

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晚餐吃水果不会。;不一定只是一个苹果。任何低甜度、低能量的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘等，都可以稍微多一点，既增加了饱腹感，又供给了更多的营养。当然，你也可以选择一些蔬菜。

这种方法不属于快速减肥法。你可以 不要在三天内减掉五磅，但一个月只能减掉几磅。我们不妨怀着 的心情坚持下去但求修炼，唐 不要要求收获并保持良好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一天称体重，就会有一个皆大欢喜的结果。

从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果你生活在 "水果和蔬菜时间长了，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。因为晚餐的食物只有水果，而水果可以 不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素a等。我们应该注意早餐和午餐中蛋白质食物的供应，以提高营养质量。It 早午餐最好不要吃甜食、甜点和油炸食品，而是吃一些富含蛋白质的食物。最好以粗粮和豆类为主食，以便增加B族维生素和维生素E..如果还是不放心，可以补充一种复合B族维生素。

使用这种方法，我们可以。;不要在一天内减少体力活动的动力。晚上应该会有一点活动，但是一定要早点休息，避免熬夜饿肚子，然后就可以 我忍不住吃零食。如果晚上实在饿了，可以选择无糖的花果、茶、牛奶、豆浆作为饮料，不要 不要碰饼干、零食和膨化食品。

居民的钙摄入量普遍不足，减肥期间最容易缺钙，而且缺钙要过很多年才能看出来，所以减肥女性一定要抓紧钙的供应。建议一天一杯牛奶或酸奶，外加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。这样可以保证钙的供应基本充足。晚上觉得饿的时候，除了水果，还可以加一小杯酸奶。

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