9种错误的减肥方法有哪些(减肥的饮食误区)

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9种错误的减肥方法有哪些(减肥的饮食误区)

本文主要为大家介绍9种错误的减肥方法是什么(饮食误区)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于现代女性来说，想要拥有苗条的身材，减肥是必然的。其实减肥也需要谨慎。如果你想一直拥有好身材，不要 不要让一些错误的饮食方法阻碍你的减肥计划！

吃快餐

忙碌了一天后，在快餐店吃点东西非常方便。你可以试着点一些健康的食物，比如沙拉。但是当你点菜的时候，你能抗拒吃一些垃圾食品吗？一旦你允许自己吃一些快餐，比如薯条，这将成为一种习惯。根据一项长期研究，每周吃快餐两次以上的人比每周吃一次或几乎不吃的人体重增加几公斤。

不要 不要吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋是许多节食者的禁忌食物，但不吃乳制品可能会适得其反。有研究表明，当人们摄入足够的钙时，他们会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时，他们会产生更多的脂肪。因为乳制品中含有钙，还可能含有其他同样参与人体新陈代谢的物质。大多数营养学家建议吃脱脂或低脂牛奶、奶酪和酸奶。

3.吃太多零食和糖

也许你知道要计算晚餐的热量，却忽略了零食的影响。含糖饮料和各种零食都含有很高的热量，通常你会在不知不觉中摄入大量未计算的热量。如果你想有好的效果，不要 不要忘记计算正餐以外的卡路里。

4.一点零食都没有

盲目吃垃圾零食肯定会增加你的腰围，但设计好的零食恰恰相反！两餐之间通常有很长的间隔。中间补充零食是正确健康的做法。重点是吃健康正确的零食，比如坚果或者其他高蛋白低糖的零食。研究表明，经常补充坚果作为零食的人比一般人更苗条。

你可以通过吃低脂食物来减肥。

很多声称低脂或零脂的加工食品，其热量含量不会低于相应的全脂食品，有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一些口感和风味，需要添加糖、增稠剂等其他物质来弥补，势必会增加热量。

6.禁止吃自己喜欢的食物。

在采取健康饮食后，如果你喜欢的食物都被禁止，人就会有更强烈的进食，最后的结果就是食欲战胜理性，大嚼你喜欢的食物。这时候你又有了罪恶感，再次严格节食并坚持节食计划，然后节食的蠢蠢欲动，让你再次陷入这种恶性循环。

营养学家指出，当你剥夺了自己吃东西的权利，就为减肥埋下了伏笔。认为只要制定了减肥计划，就可以永远不吃甜食，不吃自己喜欢的食物的想法是错误的，因为在减肥的过程中，没有食物有好有坏，任何食物都是有益健康的，就看你怎么把握了。

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