为什么看着比别人胖实际比别人轻(为什么比别人瘦却看着比别人胖)

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为什么看着比别人胖实际比别人轻(为什么比别人瘦却看着比别人胖)

本文主要为大家介绍为什么看起来比别人胖但实际比别人轻(为什么看起来比别人胖？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

让 让我们仔细看看！你的手臂是标准的吗？

理想的成年女性手臂粗细应该在体长(cm) × 0.145 ~ 0.16之间。如果你身高160厘米，正常的手臂尺寸应该在23到26厘米之间。

手臂粗的原因

1.大臂外侧的肌肉不足以发肱三头肌，而肱三头肌是拥有纤细手臂的关键，也是肌肉中比较薄弱和不常用的部位，导致新陈代谢下降，容易堆积脂肪。

2.产生块状物

手腕、肩膀等地方也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不畅，代谢废物中容易堆积多余的水分。

圆肩驼背

很多时候，人们以为手臂粗，其实是驼背圆肩造成的。脊柱弯曲，看着背部脂肪增加，然后视觉上造成手臂变粗。

解决办法

其实你已经发现，减肥最难的是手臂。减肥的第一步还是要减掉全身的脂肪。女生需要控制食量。还记得我们上次讲科普的时候，每天摄入热量的最大值是1200卡吗？

It 如果你想减肥，闭的嘴是很重要的！所谓的 "三分修行七分吃 "其次，当然是每天必备的减肥运动！

请准备2个哑铃(初学者0.5-1kg左右)。如果没有哑铃，就拿2瓶矿泉水~

记得选一个容易拿的瓶子。It 真的不可能在瓶身中间放一个防烫的硅胶套来防滑。否则，它 运动时手滑撞到人或花草都不好~一组8个动作，每个动作重复15-30次。8个动作全部完成为一组，做3组。每个动作之间可以休息30秒。

1.双腿与肩同宽站立，膝盖弯曲，上半身与地面成45度角，手掌向内，与身体两侧垂直，双臂上举至肩高。

2.双腿前后交替，重心放在前腿，手掌向外弯曲手肘，上臂抬至肩高，向上抬起，再从两侧慢慢放至肩宽，重复此动作。

3.双腿与肩同宽，掌心向下，手臂从大腿前侧抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举至与肩同高的位置。

4.双腿前后交替站立，身体重心放在前腿，双手持哑铃，屈肘将哑铃放在脑后，双手一起将哑铃举过头顶，然后沿原路径回到脑后。

5.双腿前后交替站立，重心放在前腿，双臂向上抬至与肩同高，然后沿原路径回到胸部。

6.双腿与肩同宽站立，膝盖弯曲，上半身与地面成45度角，手掌向内，与身体两侧垂直，肘部弯曲，两臂并拢抬起，背部伸直。

七手掌向下，手臂从大腿前侧向上，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举至肩高。

8.掌心向下，手臂从大腿前侧水平抬起至肩高，换边重复这个动作。

你要做的就这些吗？你还需要锻炼背部肌肉和肩膀。

吃什么能瘦胳膊？

1.奥尼恩斯（姓氏）

含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

2.苹果

因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂效果。

3.葡萄柚

柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。

4、种植纤维。

多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，自主代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。

5.番茄

因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维素和果胶，可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动。

6.蘑菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。

7.冬瓜

经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

8.胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

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