运动减肥必须注意的10大细节是什么(运动减肥必须注意的10大细节)

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运动时注意力集中。锻炼时，你应该集中精力。如果你锻炼身体的某一部分肌肉，那么你的整个身体 s的注意力和感情也要集中在这个部位，锻炼效果会更好。比如结合动作重点锻炼腹肌、臀肌、股四头肌，就可以促进这些肌肉的发育和生长，使走路时脚步坚定有力。分阶段做运动会更好。两个小时的健身运动会分成40分钟，一共做三次，消耗的脂肪差不多是60分钟做一次，一共做两次的7倍。如果你继续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但间歇性的休息和恢复可以帮助你保持这种高强度水平。所以如果尽可能分段做运动，减肥效果会更好。负重多燃烧10%的卡路里。散步或慢跑时穿上减肥背心可以帮助你多燃烧10%的卡路里。负重背心的效果比腿上绑沙袋或手中举哑铃要好，有利于健身者控制身体姿势。出于安全考虑，负重的重量不能超过体重的20%(比如体重60公斤的女性，负重不能超过12公斤)。

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