睡前按摩好处(睡前按摩哪里可以瘦肚子)

张大胖美容护肤

睡前按摩好处(睡前按摩哪里可以瘦肚子)

本文主要为大家介绍睡前按摩的好处(瘦肚子在哪里可以做睡前按摩)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

MM们不再是呆在家里打扫卫生的家庭主妇，还要肩负起工作的重任。工作压力，缺乏锻炼和其他问题使身体 的新陈代谢迟缓，时间长了就会造成肥胖。

工作又忙又累，没时间减肥？然后在业余时间做一些放松的按摩运动。比如DIY足底按摩，睡前用更少的时间就能完成的减肥按摩，能让你瘦到不自觉尖叫！

中医保健专家指出，背部、脊柱、腋窝、腹部是人体重要的特殊保健区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环畅通，调节气息，滋养全身器官，是强身健体、消除疾病、延年益寿的有效保健手段。尤其是睡前夫妻间的保健，操作更简单，效果明显，很容易达到瘦身的目的。

向后推:

一侧俯卧在床上，无枕头，头偏向一侧，上肢放松。另一方面，将袖手旁观放在床上，面向俯卧者的头部，双腿分开成小弓形，双手和五指伸直，平放在俯卧者的上部背部(注意手掌与背部紧密接触)。然后腰部和腿部的力量作用在前臂和手掌上，力度适中，向前推，使背部的皮肤和肌肉在瞬间随手掌快速运动，由上而下推向腰部。推10次左右，然后让俯卧者将头转向另一侧，仍按上述方法推10次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力捶打背部，力度适中，自上而下捶打数次才停止。通过推背，可以激活这些免疫细胞，疏通经络，畅通气血。对于寒性体质的MM，可以改善新陈代谢，使堵塞的淋巴重新畅通，消除全身水肿。

脊椎按摩疗法:

一侧斜靠在床上，露出整个背部。另一方面，沿着脊柱两侧的两指，用双手的食指和拇指从骶尾部开始，轻轻捏紧皮肤，然后慢慢向前捏紧皮肤，直到推到颈下最高的脊柱，计为1次，自下而上连续捏4-6次，计为1次。第二次或第三次，每隔三次将皮肤斜向上提起。如果说得恰当，在第二至第五腰椎处可以听到轻微的响声。最后，将大拇指放在腰部两侧的肾俞穴上(第二、三腰椎棘突之间)。5 cm)一段时间，一晚上一次。长期坚持可以防止因饮食过量和减肥导致的营养不良，还可以充分刺激背部深层肌肉，燃烧棕色脂肪。

触摸腋窝:

腋窝有丰富的血管、神经和淋巴结。如果有人用手触摸它，被触摸的人会笑，这叫做 "腋窝运动 "由专家鉴定。夫妻之间做这个练习比较简单可行。在对方不注意的时候，一方可以轻轻抚摸腋窝使其开怀大笑，或者经常抚摸、抓挠腋窝使笑容保持开放。强身健体至少有两个奥秘:第一，刺激这里的神经、血管和淋巴结，可以加速神经体液的循环，从而带动全身其他器官获得。更多的氧气和营养。第二种是摸着胳肢窝笑。笑能带动身体所有器官运动，分泌健康的荷尔蒙、酵素和乙酰胆碱，改善身体健康。;的抵抗力，恢复内分泌平衡，由内而外打造精益身体。

揉腹部:

这个可以两个人操作，也可以自理。睡前平躺在床上，搓手，双手绕脐，顺时针搓腹数十次，注意力度适中。然后以肚脐为中心，再逆时针摩擦腹部数十次。现代医学证明，揉腹可以促进血液和淋巴的循环，改善胃肠功能，有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于胃的吸收和消化。而且揉腹可以刺激末梢神经，促进身体新陈代谢，预防和减少腹部脂肪的形成和堆积。是减肥的好方法。想甩掉腰腹赘肉的你一定不能错过！

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