怎样减掉肚子上的赘肉小妙招(怎样减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

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怎样减掉肚子上的赘肉小妙招(怎样减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

本文主要为大家介绍如何减少肚子上的赘肉(最快最有效的减少肚子上赘肉的方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现代社会巨大的工作生活压力，加上长期缺乏足够的运动，很多爱美的女性都在为肚子上的赘肉发愁！如何减少肚子上的赘肉？爱美女性 s网边肖分享减肚腩减肥运动。9个动作轻松让你甩掉腹部赘肉，塑造小蛮腰，保持苗条身材。

每天摄入的热量如何消耗？除了保持身体健康。;的日常代谢，可以通过做运动来消耗多余的热量！多运动，吃进去的热量不会堆积在身体里，这样才能保持体重，不发胖！让 let’现在就开始做减肥运动，帮你减掉肚子！

1)双脚微微侧弯站立在地上，右脚向右抬起，脚跟向臀部弯曲，脚跟靠在臀部上，右手压住右脚脚背，左手托住右大腿，身体微微弯曲，左脚保持站立，收紧腿部肌肉和腹部肌肉，上身微微向右转。感受身体肌肉的紧绷感，保持10~20次左右的呼吸，另一次重复刚才的动作。

2)保持手掌向上，指尖直背向上，手臂后伸，带动上身，然后是腰、臀、腿，直到双手在地上伸直，腰、臀、腿能听到和感觉到身体肌肉的拉伸。

这个动作需要灵活的身体和强壮的腰、臂和腿的力量来完成。如果一开始力量不足或者身体柔韧性不够，可以躺在地上，然后慢慢用腰部力量支撑全身，循序渐进，避免力量不足造成肌肉拉伤和损伤。

3)双脚微微分开站立在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲腰部，手掌向下撑在地面上，双脚尽量伸直，直视地面，感受腰部和腿部的拉伸。

如果你的身体不够灵活，不足以支撑你的手在地面上，你可以慢慢地把你的身体向下压。这个动作可以帮助你活动腹肌，摆脱小肚子，增加柔韧性。

4)双脚站直，双手托住腰部，左脚向前跨向右侧。左右脚形成十字，背部挺直，臀部收紧。吸气，弯曲双脚，右脚保持在左脚底部，左脚脚掌完全着地，右脚脚跟可以微微踮起脚尖。直视前方，保持自然呼吸，保持呼吸10~20次左右，然后用另一只脚重复动作。

5)双脚微微分开跪在地上，指尖向前伸直手臂，右膝微微向前移动，触摸脚趾，吸气，腰部下沉，臀部倾斜。动作可以重复多次，然后用另一只脚重复刚才的动作。

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