黄瓜减肥餐家常做法(黄瓜做减肥餐)

本文主要为大家介绍自制黄瓜减肥法(黄瓜当减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想通过日常生活中的各种美味菜肴减肥，一定要知道吃什么最好！让 l:黄瓜，豆腐，配料红辣椒片，韭菜，调料盐，味精，淀粉，葱和姜。

工作方法

1.先将黄瓜去皮，切成厚圆片备用。

2.将豆腐打成厚片，用勺子在火上翻炒，放入底油，将豆腐煎至两面金黄，再放入黄瓜，加盐、酱油、味精，加入适量汤汁。汤快干时，放入红辣椒片，用淀粉勾芡，撒上香葱，取出勺子装盘。

5.黄瓜鸡丁

仅仅吃黄瓜是不可能达到营养均衡的。想吃点肉，一定要选鸡肉，热量低，营养高。黄瓜鸡丁比较适合爱吃肉又想减肥的MM。

材料::黄瓜一根、鸡胸肉200克、盐和鸡精。

工作方法

1.黄瓜去皮去籽，鸡胸肉和黄瓜切丁。

2.鸡胸肉用料酒、盐、鸡蛋清、水淀粉混合，浸泡10分钟。

3.锅里放油，滑鸡胸肉，去油。

4.锅里留少许油，放入葱花和姜，炒香，然后放入黄瓜、滑鸡胸肉、盐和鸡精，翻勺。

6.豆腐黄瓜

配料:胡萝卜、豆腐、盐、酱油、香油。

练习:

1.将洗净的胡萝卜丁和豆腐倒入搅拌机中打碎，然后倒入容器中，加入一些盐和酱油搅拌均匀。

2、洗将洗净的黄瓜切成小块，用勺子将瓜肉舀出来，做成小杯，在黄瓜杯中装满，淋上一些香油即可。

减肥原理:这道菜能让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动和消化，经常吃就能轻松瘦出小蛮腰。

7.黄瓜拌木耳

配料:黑木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。

练习:

1.将泡好的木耳撕成小花，将洗净的黄瓜切成薄片，用少许盐腌制片刻，再用清水洗净。

2.将木耳倒入锅中焯一下。煮好后，取出沥干水分。放入盛有黄瓜的容器中，然后加入一些盐、醋、香油和红油搅拌均匀。

减肥原理:这道菜可以帮助润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练出小蛮腰。

8.黄瓜玉米粥

配料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

练习:

1.将黄瓜洗净，去皮，切成丁，用盐拌匀，腌一会儿。

2.将洗净的粳米倒入锅中煮熟。过一会儿，倒入洗好的玉米粒。粳米发涨后，将水洗干净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米爆裂。最后撒点盐。

减肥原理:这种清淡的粥可以帮助排毒，经常食用可以轻松减肥，达到减肥瘦身的效果。

9.皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

练习:

1.将洗净的黄瓜去皮，切成小块。皮蛋洗净，切块。

2.将蒜末倒入锅中炒香，然后将皮蛋倒入锅中炒至金黄，再将黄瓜倒入锅中一起翻炒。过一会儿，往锅里加入适量的水，水开后撒些葱花、盐和香油。

减肥原理:这种汤很好喝，经常喝很容易变成瘦身美女！

10.黄瓜猕猴桃果汁

配料:黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。

练习:

1.将洗净的黄瓜去皮切小块，猕猴桃去皮切块。

2.将两者一起倒入搅拌机中，搅拌成汁，倒入一些蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

减肥原理:这种美味的果汁可以让你有饱腹感，促进排毒。是美容养颜中很好的瘦身产品。

11.新鲜黄瓜卷

材料:黄瓜2根，胡萝卜2根，白萝卜1个，洋葱少许，盐，香油，糖，醋。

练习:

1.胡萝卜和白萝卜去皮，切成段。在沸水中煮5分钟，然后切成大片。将洋葱放入沸水中软化，并与萝卜一起冷却。

2.黄瓜、萝卜切丝，加盐、香油、糖、醋，拌匀腌制20分钟。

3.将腌制好的白萝卜丝、胡萝卜丝、黄瓜丝分别包入软化的黄瓜片和萝卜片中，用葱段扎紧。

12.洋葱黄瓜炒鸡蛋

配料:黄瓜、洋葱、鸡蛋、盐、酱油。

练习:

1、会洗黄瓜切片，洋葱切丝，鸡蛋倒入容器中搅拌均匀。

2.将鸡蛋倒入锅中，翻炒至鸡蛋碎。

3.将洋葱倒入锅中翻炒一会儿，然后将黄瓜倒入锅中翻炒，再将鸡蛋倒入锅中，撒些盐，用酱油翻炒，最后勾芡。

减肥原理:这道菜可以让你有饱腹感，也可以让毒素快速排出体外，从而达到快速瘦身的目的。

13.酸辣黄瓜条

材料:黄瓜二三根，盐，白醋，冰糖，蜂蜜一勺，味精半勺，干辣椒六个。

1.将黄瓜洗净，切成约八厘米长、手指粗细的小块，放入干净的盆中，用盐搅拌后备用。

2.将白醋、冰糖、蜂蜜、味精、干辣椒一起放入小碗中搅拌均匀，直至冰糖完全溶解。

3.黄瓜腌制好后倒掉水分，将准备好的调料倒入黄瓜中搅拌均匀，放入冰箱冷藏一会。

14.山楂汁拌黄瓜

材料:嫩黄瓜5根，山楂30克，糖50克。

练习:

1.黄瓜两头去皮，洗净，切成条状。

2.山楂洗净，加水200毫升煮15分钟左右，取汁100毫升。

3.将黄瓜条放入锅中加水煮熟，捞出沥干水分；在山楂汁中加入糖，用小火煨，糖融化后加入黄瓜条，拌匀。

减肥原理:此菜能清热降血脂，有减肥消食化积的作用。对肥胖、高血压、咽喉痛有一定的减肥原理。

五、吃黄瓜六不宜:

1、不宜多吃偏食；

2.不宜与菜花、大白菜、番茄、橘子同食；

3、不宜与辣椒、同食；

4、不宜生吃不干净的黄瓜；

5、不宜弃汁做馅；

6.食用前不宜加碱或用高热烹调。

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