冬季瘦身减肥餐有哪些食材(冬季瘦身减肥餐有哪些食谱)

侯云飞美容护肤

冬季瘦身减肥餐有哪些食材(冬季瘦身减肥餐有哪些食谱)

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很多人都知道减肥和饮食有关，那么哪些菜能有效帮助想减肥的人呢？这里 下面简单介绍一下冬季减肥餐，供大家参考。

杨彦减肥汤

材料:豆腐2块，瘦肉75克，海带芽75克，鲜香菇8朵，枸杞1汤匙，生姜2片。

做法:1。姜片切丝，豆腐切块。2、瘦肉切片，水备用。3.锅内注入500ml水烧开后，加入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮。大火煮5分钟后，转小火煮10分钟。4.放入瘦肉片做法3、转大火烧开，然后关火焖2分钟。

干烧厚朴片

材料:水法玉兰片400克，榨菜20克，香菜5克，清汤200毫升，植物油、味精、酱油各适量，葱、姜少许。

做法:①将辛夷切片，放入沸水锅中焯一下，捞出放入凉水中浸泡；榨菜切成象眼片，芫荽切段，葱和姜切碎。(2)勺中加入植物油，加热至五成时，放入葱、姜末炒出香味，放入厚朴片炒几下，放入酱油、清汤、榨菜，放入味精即可食用。

山药猪蹄丰胸汤

材料:鲜山药200克，猪肉馅600克；;猪蹄、王不留行籽10克、红枣10枚、黄酒1汤匙(1汤匙=15ml)。

做法:1。红枣洗净，猪蹄切段备用。2.取适量水烧开，然后放入公猪 s猪蹄5分钟，然后取出，用冷水洗净去油。3.锅中倒入2000ml水，将所有食材放入，大火煮10分钟，然后转小火炖2-3小时。

红烧三鲜

材料:水发玉兰花片100克、水发海参100克、河虾50克、菜心30克、葱10克、酱油5克、黄酒5克、水淀粉15克、精盐、味精、香油各适量、清汤200毫升。

做法:①将厚朴切片切成小块，放入沸水中焯一下；将海参切片切成锅铲片，放入沸水中焯一下，然后放入冷水中冷却；葱白切片，虾皮备用。(2)勺中加入植物油，烧至五成热时，将葱片放入炒锅，加入清汤、精盐、黄酒煮开，再加入厚朴片、海参煨片刻，将虾仁用糊粉打散后放入锅中煮熟，加入大白菜、酱油、味精，撒上香油。

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