加速新陈代谢瘦身很轻松的方法(加速新陈代谢瘦身很轻松怎么办)

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加速新陈代谢瘦身很轻松的方法(加速新陈代谢瘦身很轻松怎么办)

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多喝水。身体需要水来处理能量。如果稍微缺水，代谢能力就会下降。研究发现，一个每天喝八杯水以上的成年人比一个每天喝四杯水的人消耗更多的卡路里。保持水分，饭前喝一杯水或无糖饮料。此外，吃一些新鲜的水果和蔬菜比吃饼干或奶酪更好。在你的食物中加入胡椒，辛辣的食物含有碳水化合物，可以改善你的新陈代谢。吃一勺红辣椒或青椒可以暂时提高你23%的代谢率。有学者发现，这种效果只能持续半个小时。但是如果你经常吃辣椒，影响就会累积。为了快速改善你的新陈代谢，请尝试意大利面、辣椒、炖肉和红辣椒片。求运动突破有氧运动不一定能增加你的肌肉，但是可以在训练后的一段时间内改善你的新陈代谢。训练的强度还是看你自己。一般来说，高强度训练比低强度或正常强度训练需要更长的时间来改善新陈代谢。为了达到更好的效果，尽量增加运动难度，或者在慢跑时有一个短暂的加速。喝黑咖啡如果你有喝咖啡的习惯，你可能会喜欢每天早上喝完咖啡后精力充沛的感觉。其实这个习惯会在短时间内加快你的新陈代谢。有一篇论文说，两杯咖啡中含有的可以让145名女性在接下来的四个小时里多摄入50卡路里的热量。值得注意的是，只能喝黑咖啡。如果你在咖啡中加入奶油或糖，你摄入的卡路里会比摄入的多。

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