冬季教你如何减肥的小妙招(冬季教你如何减肥的小妙招有哪些)

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1.规律饮食1)Don ;如果你冬天胃口很大，就不要多吃了。这时候食欲就容易吸收，一下子吃多了，脂肪就偷偷存起来了。2)干果是零食。矿物质的流失影响代谢系统的工作，所以多吃含矿物质的葡萄干。2、吃一些辛辣的食物推荐食物:辣椒、生姜、胡椒辣椒素可以加速新陈代谢，让身体燃烧更多的能量。研究发现，一勺辣椒中含有30毫克辣椒素，可使代谢率提高23%。在另一项研究中，如果在番茄汁中给参与者0.9毫克辣椒素。结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%至16%，但两天后，这些参与实验的人并没有因为食量减少而感到饥饿。3、吃一些蛋白质推荐的食物:豆制品、牛奶、瘦肉没有蛋白质是不能减肥的，最近的研究表明，吃纯素的人会很容易变老。此外，蛋白质比淀粉和脂肪消耗更多的热量，因此可以提高代谢率。如果想减肥，每餐需要补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶可以补充13克左右的蛋白质，午餐一份豆类食物可以补充10克左右的蛋白质，晚餐一份鱼肉可以补充17克左右的蛋白质。4、泡脚冬天泡脚减肥是最完美的，还可以暖身，只要每天用温水泡脚15-20分钟。

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