快速减掉蝙蝠臂的妙招是什么(快速减掉蝙蝠臂的妙招有哪些)

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快速减掉蝙蝠臂的妙招是什么(快速减掉蝙蝠臂的妙招有哪些)

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什么是蝙蝠臂？

所谓蝙蝠臂，是指手臂的大臂，大部分的肉都很松。像蝙蝠一样伸出来，当然，夸张了就太可怕了。手臂粗的MM经常尝试很多方法来摆脱自己的蝙蝠手臂。事实上，减少她的手臂最好的方法是通过手臂练习消除手臂上的脂肪。一根简单的弹力绳就能做到，赶紧行动吧。

快速变细蝙蝠手臂的几种练习方法:

胡夫风格

训练部位:背部、手臂、腹部、股四头肌。

跟进:

1.站在绳子中央，双脚分开，与臀部同宽，双手握住绳子顶端，自然向两侧落下。

2.趴下，双手向前，形成俯卧撑。使身体自始至终成一条直线。

3.手掌保持在地面上，收紧腹部，将臀部移向脚跟，弯曲膝盖。

4.伸直双脚，回到俯卧撑。

重复练习16次。

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