韩国减肥餐食谱(韩国减脂餐)

陈曼瑶美容护肤

韩国减肥餐食谱(韩国减脂餐)

本文主要为大家介绍韩国饮食饮食(韩国饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

韩国女生不仅长得好看，曲线也很迷人。那么他们是怎么做到的呢？今天收集了韩国最流行的减肥小技巧，给MM们送上四个减肥食谱，帮你在冬天彻底瓦解脂肪。来看看吧！

饮食1:豆腐汤锅

准备材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、姜、黄酱。

生产方法:

1.先将豆腐、油豆腐洗净切块，辣白菜切小块，葱、姜洗净切块。

2.然后将金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放入开水中，捞出沥干。

3.然后锅中加油，放入姜葱炒香，再放入辣白菜翻炒。

4.加入适量的水、辣椒酱、黄酱等。一起煮到水沸腾。加入油豆腐、金针菇、蘑菇。

5.煮几分钟后加入豆腐，再煮5分钟，加入鸡精、香油、葱花即可食用。

减肥效果:豆腐汤锅不仅热量很低，而且营养非常丰富，食材中的辣椒还能刺激血液循环，加速脂肪燃烧。

饮食二:鸡汤粥

准备材料:米饭、鸡蛋、鸡腿、蒜、醋、酱油、盐、香油、糖、大葱、青椒。

生产方法:

1.先把鸡腿洗干净切块，然后在锅里加点水和蒜一起煮。

2.水开后撇去油，加入剩余材料，小火炖40分钟。

3.鸡肉炖好后放入米饭，煮熟后加盐调味，捞出鸡肉。

4.最后在粥里加入两个鸡蛋，然后撒上葱花拌匀。

减肥效果:美味的鸡汤粥是一种非常营养健康的食谱，还能增加人体的饱腹感。可以代替早餐，在补充能量的同时控制食欲，从而达到快速减肥的目的。

减肥食谱三:香辣鱼蛤蜊汤

准备材料:文蛤、石斑鱼、杭白菊、白萝卜、葱、青椒、豆芽、盐、葱、姜、蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

生产方法:

1.先将石斑鱼洗净切块，蛤蜊用清水浸泡一小时后洗净，蔬菜全部洗净切丝。

2.然后在锅中加入适量的水，加入黄酱、辣椒粉和白萝卜丝一起煮。水烧开后，加入石斑鱼和蛤蜊。

3.加入所有材料，煮一会儿。将所有蔬菜倒入锅中，煮3分钟。

减肥效果:香辣鱼蛤蜊汤可以加速体内脂肪的分解，增强血液循环，同时消耗热量，使身材更加苗条。

减肥食谱4:嫩作物豆腐沙拉

准备材料:丝豆腐1盒，嫩豆芽1包，西红柿1个，橄榄油，稠酱油，糖，柠檬汁，醋，香油。

生产方法:

1.先将豆腐洗净切块，然后用开水焯一下捞出。

2.然后取6汤匙橄榄油，2汤匙浓汤。将所有这些材料与酱油、1汤匙半糖、1汤匙半柠檬汁、1汤匙醋和1汤匙香油混合。

3.然后在沥干的豆腐里加入幼嫩的庄稼，再淋上沙拉酱。把西红柿切好，放在一边作为装饰。

减肥功效:青苗中的叶绿素不仅可以清肠排毒，还有助于减肥。

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