酸奶减肥3天瘦6斤食谱(酸奶瘦身法)

张大胖美容护肤

酸奶减肥3天瘦6斤食谱(酸奶瘦身法)

本文主要为大家介绍酸奶减肥法3天6斤(酸奶瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶减肥法可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人没有不良影响。酸奶在夏天特别受欢迎，既有饱腹感又有营养。酸奶不仅营养价值高，而且减肥效果一流！

那么酸奶减肥的原理是什么呢？怎么吃才能保证营养，达到快速减脂的效果？

1.对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以更好的保护肠道避光通畅，让身体避免淤血水肿的困扰。

2、酸奶完全可以代替正餐。但是太饿的时候也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。可以喝点蔬菜汤或者先吃水果蔬菜，再喝酸奶。

3.酸奶加热后可以饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，增加肠道酸度，抑制菌的生长，减弱肠道内菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。可以把带包装的酸奶放入45℃左右的温水中慢慢加热。当包装外面感觉温热时，就可以喝了。

4.尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。虽然口感没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量很低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。它不 如果你不在乎。;不要用蛋白质含量2.3%的普通酸奶，但一定不要买蛋白质含量1.0%的酸奶，那不是真正的酸奶。

5、酸奶不仅能减肥，还是皮肤美容的绝佳手！酸奶性质温和，有去角质、美白的功效，还能安抚日晒后的肌肤。

下面无忧网就教你如何 "游戏与娱乐酸奶和消除脂肪。

1.苹果酸奶

材料:苹果2个，蜂蜜10 ml，酸奶1腕，水适量。

做法:苹果洗净，切块，放入锅中煮至软熟，取出；放入盘中，加入5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，然后倒入酸奶。功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2.酸奶水果

材料:土豆1个、猕猴桃1个、香梨1个、百香果1个、苹果2个、草莓3个、蛋黄酱3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:将土豆去皮切成两半，煮20分钟后放凉，与猕猴桃、苹果、梨一起切丁。将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；小玻璃瓶涂油，倒入材料；抹平压实，放入冷冻室，吃的时候倒入盘中，倒入百香果汁，用草莓和猕猴桃装饰。

功效:美容保健颜，降血脂清肠。

3、明星 最受欢迎的果汁——精华牛奶果汁

材料:香精1支，苹果半个，乳酸菌饮料半杯，矿泉水适量。

做法:香蕉去皮，切成小块；苹果洗净，去核，去皮，切块；将香蕉和苹果放入搅拌机中搅拌，加入乳酸菌和适量的矿泉水。

功效:滋润肌肤，瘦身美容。

4.酸奶燕麦

食材:酸奶200 ml，燕麦片一碗。

做法:搅拌均匀。早上中午晚上都可以吃。

功效:坚持一周，don 不要吃其他东西。可以缓解便秘，达到排毒瘦身的效果。

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