手臂很粗怎么瘦(手臂粗怎么瘦下来动作)

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手臂很粗怎么瘦(手臂粗怎么瘦下来动作)

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粗胳膊会影响整个人 s的身材，让整个人看起来很强壮，那么减手臂粗是不是很容易？其实只要对症下药，也可以拥有纤细的手臂。让 下面我们来看看瘦手臂的具体方法。

1.举哑铃

举哑铃真的很容易瘦手臂，也会让手的线条变细，彻底去除 "拜拜肉 "你的手臂。女孩谁不 家里没有哑铃，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃，这样可以轻松减少 "拜拜肉 "他们的手臂。每天坚持举半小时哑铃，坚持一个月就能看到明显的效果。

2、经常做摆臂动作

做法很简单，即使平时在办公室，也可以做减臂。双手像向前伸直一样放松，然后用力摇动手臂20秒，然后左右重复动作20秒。这样不仅能去除手臂上的赘肉，还能让你放松下来，立刻摆脱疲劳。

3.轻轻摩擦你的手臂

It 晚上洗澡前轻轻揉揉胳膊其实很简单。家里有按摩精油的，不妨用按摩精油轻轻擦手臂，效果会更好。在手上加入按摩精油，用手轻揉整只手，直到精油被吸收，手微微发红。这种方法不仅可以轻松带走你的手臂，还可以让你的手部皮肤更加光滑、水嫩、有光泽。

4.圆周运动

我们经常在广场上看到老年人做的画圆运动。其实我们年轻人也可以做这个画圈运动，可以有效帮助我们减掉手臂上的赘肉。边肖，让 让我们解开这个动作。站直，双手像外侧一样张开，形成扩胸动作。双手顺时针做圆周运动15次，然后逆时针重复运动15次。

5、哑陵向后运动

拿一个装满水或沙子的瓶子，上身向前弯曲，一手支撑椅子前端，抬起并固定活动臂。肘部直背，与地面平行；重复这个动作15到20次，2到3个循环。注意:保持肘部向上，收腹，不要 不要摇晃你的身体。

6.反向俯卧撑

坐直，手指向前，手掌放在身体背面，拳头远离身体，重心放在手上。弯曲手臂，用臂力慢慢向后推；重复15到20次，2到3个周期。注意:手臂稍微伸直的时候，可以停留30秒，这样可以让你的手臂后部更加牢固。

7、毛巾操

双脚分开与肩同宽，双手伸直放在背后。双手抓住围巾两端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5到10秒，每天重复动作20次为一组，可以做3组。平时也可以多吃一些手臂细的食物，如洋葱、西红柿、胡萝卜等。，结合运动，并且每天运动，一定可以减掉多余的脂肪。

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