减肥晚上吃啥不胖(晚上减肥吃什么好而不饿)

李青候美容护肤

减肥晚上吃啥不胖(晚上减肥吃什么好而不饿)

本文主要为大家介绍晚上吃什么减肥不胖(晚上吃什么减肥好但是不饿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

晚上吃什么减肥？我们经常说 "早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃 "。由此可见，晚餐是一日三餐中最重要的。甚至有些人减肥，为了快速达到瘦身效果，他们完全 "保存 "晚上这顿饭。

晚上吃什么减肥？

其实这种做法是不科学的。晚上少吃不代表不吃就好。对于想减肥的人来说，一般来说，晚上最好不要吃淀粉类食物，比如米饭。可以主要吃水果和酸奶。通过一些锻炼。一月瘦3斤没问题。这个方法是需要坚持的，持之以恒一定会达到理想的体重。

晚上减肥最快的方法是什么？想吃瘦，一定要选择能促进消化、通便的食材，这样才不怕脂肪堆积在体内。下面无忧网为大家列出七天减肥晚餐。只要坚持一个月，就会减肥成功。

星期一:海鲜，冬瓜汤，糙米

虾、蟹、贝类等海鲜不仅热量低，而且富含多种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿可以清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于通便。

配料:鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

练习:

1.清洗所有材料。冬瓜去皮，去籽，切块。将洋葱和芫荽切片，姜切丝。

2.将清水、葱、姜丝放入锅中烧开，然后将海虹、文蛤放入开口处取出；然后将鲜虾放入锅中，直到虾身弯曲，虾壳变红，再取出。

3.把锅里的汤过滤一下，放回锅里。加入冬瓜块，炖10分钟左右，直到冬瓜变软。

4.将烫过的鲜虾、海虹、文蛤放入冬瓜汤中，加盐、鸡精；烧开后滴香油，撒上香菜段。

星期二:鸡肉沙拉酸奶

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。

配料:鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、酱油、甜沙拉酱。

练习:

1.胡萝卜洗净，去皮，切成粉；切火腿。将鸡胸肉洗净，剁成泥，放入容器中，加入盐、料酒、酱油、香油、胡椒粉、胡萝卜粉、火腿粉，搅拌均匀，待用。

2.取一小块搅拌好的鸡肉末，表面裹一层面包屑。将处理好的鸡块放入锅中，用适量的食用油小火煎熟。

3.把蔬菜和鸡块一起装盘，配着甜沙拉酱一起吃。胡萝卜可以先焯一下再吃。焯水时，在水中放一些盐和食用油。

周三:红薯粥，一种蔬菜玉米面饼干。

玉米面条和红薯富含粗纤维，可以清理大肠，清除体内堆积的毒素，热量也不高，是减肥MM的不二之选。

材料:玉米粉140克，黄豆50克，面粉50克，鸡蛋1个，绿叶适量，香肠1-2根，胡萝卜半根，水适量，盐1小勺。

练习:

1.称取三面的成分，混合均匀。蔬菜洗净切成粉，胡萝卜去皮切成粉或切丁，香肠切片。

2.将切碎的青菜、切碎的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，打入一个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀，根据需要逐渐加水，形成混合面团。

3.将锅烧热，加一层薄薄的油，用勺子取一撮面团，放入锅中压平，做成圆饼，煎至两面金黄，依次取出。

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