如何利用高温瑜珈减肥瘦身(如何利用高温瑜珈减肥效果)

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如何利用高温瑜珈减肥瘦身(如何利用高温瑜珈减肥效果)

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在闷热的三伏天，很多懒MM都会给自己找借口不运动。但是，喜欢高温瑜伽减肥的人却乐在其中。在高温环境下练瑜伽，减肥效果会特别好。

现在很多人模仿印度的高温气候，在高温下坐一个又一个瑜伽动作。让 让我们学习几个高温瑜伽动作，轻松减肥。

1.半月板

这个动作很容易模仿，你只需要伸直手臂，然后慢慢向身体一侧弯曲。做动作时，可以在玻璃前做，这样可以看清自己的动作，一旦发现动作错误，可以及时纠正。做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。

2.栖息的鹰

这和同手同脚的原理是一样的。如果右手缠在左手背上，那么右腿也要尽力缠在左腿背上。当然你也可以反其道而行之，因为这个没有具体要求。反正这个动作就是把你扭成一个 "麻花 "。It 你能站一分钟都不容易。

3.头和膝盖单脚站立

脚要悬空伸直，手要碰到脚。如果你的韧带紧张，你会发现这个动作极其困难。在最初的几次中，你可以向别人寻求帮助，努力完成这个动作。但完成的程度要以个人能力为准，不必刻意追求太长的时间。

4.脚趾功能

看这个动作的名字，也许你会低估它，其实它是一个高难度动作。双手合十，将一只脚移到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢蹲下。然后双手撑地，保持身体平衡。最后，他单脚蹲下，然后抬起脚跟，知道用脚趾保持平衡。

5 .骆驼

双膝跪地，弯曲身体。看你能根据自己的情况做些什么。你可以 不要勉强。但是要控制自己，尽量往后看，双手支撑在脚后跟上，膝盖成直角。

6 .眼镜蛇

趴在地上，尽量把头抬起来，就像眼镜蛇一样。唐 不要认为这是一个放松的动作，事实上，这也很难做到。

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