这么快速瘦小腿(如何快速减肥瘦小腿)

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这么快速瘦小腿(如何快速减肥瘦小腿)

本文主要为大家介绍瘦腿这么快(如何快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

小腿粗是很多mm头疼的问题，很多人试过不同的方法，依然可以 不要缩小他们的腿。今天，边肖教你先区分小腿的类型，才能有效减少小腿脂肪。

1 O型腿减肥方法

行动一

1。右脚向前伸直坐着，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叉放在右大腿上，眼睛以准备好的姿势向前看。

2。保持下半身不动，深呼吸，上半身慢慢向前弯曲，让双手接触右脚脚趾，保持5秒钟。这个动作左右重复30次。

行动2

1。双脚张开与骨盆同宽，绳子一端固定，另一端绑在左脚上，双手叉腰，眼睛向前看，做好准备的姿势。

2。用你的左脚将绳子尽可能地向右拉。注意左脚在右脚前经过，左右重复30次。

提示:绳子必须有弹性

行动三

1。坐在椅子边缘，收腹，双脚打开与骨盆同宽，身体向前伸直，脚尖相对，双手交叉放在肚子上，眼睛以准备好的姿势向前看。

2。一边用手擦拭腹部两侧，一边慢慢低下头5秒钟。这个动作重复30次。

2xx型腿部减肥方法

行动一

1。双脚展开与骨盆同宽，脚掌呈内八角形，脚跟着地，脚尖翘起，双手叉腰，眼睛向前看，做好准备姿势。

2。保持上半身不动，同时将脚趾放在地面上，以X形稍微向内弯曲膝盖3-5秒。这个动作重复30次。

行动2

1。双脚张开与骨盆同宽，绳子一端固定，另一端系在右脚小腿上，双手叉腰，眼睛向前看，做好准备姿势。

2。右脚尽量向右拉伸绳子，使脚掌离开地面，保持5秒钟。这个动作重复30次。

行动三

1。坐在椅子上，双脚打开与骨盆同宽，上身微弯，双手放在膝盖外侧，眼睛以准备好的姿势向前看。

。同时，脚和膝盖向内摆动，脚掌向外张开，呈内八字形。重复30次。

3型复合腿部减肥方法

行动一

1。收腹坐姿，双脚尽量向外展开，脚跟成一条直线，双手放在大腿上，眼睛向前看，做好准备的姿势。

2。深呼吸，双脚慢慢向内倾斜，直到膝盖并拢，同时小腿慢慢向两侧外摆，双脚保持八字形，保持3-5秒。

3。慢慢向外摆动膝盖，回到正常坐姿。这个动作重复30次。

行动2

1。收腹坐姿，双脚向后弯曲，让小腿紧贴大腿。双手放在背后，距离臀部约50厘米，身体微微后仰，眼睛向上看，做好准备姿势。

2。利用腹部的力量，深呼吸，将身体尽可能抬高，保持5秒。这个动作重复30次。

行动三

1。收腹站立，左脚伸直，右脚向上抬起弯曲90度，右手叉腰，左手支撑在椅子或墙上。以准备好的姿势向前看。

2。深呼吸，保持身体不动，慢慢将右脚向外摆动，使其与身体平行，保持5秒钟。

3。右脚慢慢伸直向后踢，收腹挺胸，保持5秒。这个动作左右重复30次。

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