肥胖宝宝怎么减肥(肥胖宝宝怎么减肥)

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肥胖宝宝怎么减肥(肥胖宝宝怎么减肥)

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儿童期基础代谢率较快，机体代谢率增加。儿童 美国人的胃口好得多，他们缺乏锻炼，这将导致肥胖。掌握儿童和青少年的原则是必要的。;并调整他们的饮食来帮助他们减肥。

胖宝宝怎么减肥？

1、控制每天的热量摄入。

儿童肥胖的原因是摄入过多的糖和热量以及主食。尽量减少一天的脂肪量和主食量，可以在现有基础上减少20%，然后慢慢过渡到30%。在儿童期，生长发育速度比较快，一定不能一次把主食减得太少。有些父母为了让孩子多喝水而选择果汁或冰糖水，这样会增加体内额外的热量，并可能 不能控制他们的体重。

2.及时改变吃零食的坏习惯。

大多数孩子喜欢吃糖汁、布丁蛋糕等。，其中会含有大量的脂肪、糖分和添加剂。都是高热量高脂肪的食物，尽量少吃。对于喜欢吃零食的孩子，可以把零食换成蔬菜水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维的食物。

3、调整饮食比例。

调整孩子的食物种类比例不止一种，就是减少高热量、高脂肪食物的摄入，如奶油蛋糕、饮料、油炸食品等，给身体补充富含纤维、高蛋白的食物。我们生活中常见的高蛋白食物主要有瘦豆、鱼、蛋等。蔬菜水果含有大量纤维素，只要孩子每天摄入500克蔬菜水果。

4.用液态奶代替配方奶。

对于肥胖的宝宝来说，一岁多就应该直接用液态奶代替配方奶，因为配方奶脂肪和热量都很高，每天至少要保证400毫升的奶量。

5.让孩子多运动。

尝试测量你的孩子 每个月的身高和体重。如果发现孩子上升过快，可能是喂养过度。你要及时调整不良饮食，改变生活习惯。

技巧

应该让孩子适当参加体育锻炼来控制体重，同时也要控制看电视的时间。应该允许孩子们每天做半个小时的户外活动。一般经过一年的矫正，孩子会爱上运动。孩子在饮食控制时也要保证充足的营养摄入，切不可盲目。让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，尽量不要吃一些肥肉和油炸食品，否则体内会堆积大量脂肪。

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