想减肥多吃红薯好吗(想减肥多吃红薯好不好)

许宝财美容护肤

想减肥多吃红薯好吗(想减肥多吃红薯好不好)

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红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。

据测定，每100g红薯的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者。此外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素具有很好的刺激肠道蠕动、促进排泄顺畅的作用。

同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。

因为红薯是一种廉价有效的 "好药 "减肥，近年来在国外备受青睐。如今，日本人把烤红薯视为一种美食美味健康的食品和饮料，甚至在东京和大阪的大酒店都有卖。欧美人还设计了用红薯做的冰淇淋、零食、糖果等等。在一些餐馆，你可以免费吃面包，但吃红薯要额外付费。

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