九大瘦腹法减掉你的小肚腩(九大瘦腹法减掉你的小肚腩会瘦吗)

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1.使用健身球锻炼身体

建议:每周练习三次。首先仰卧在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。一开始，双手持球，保持在头顶上方。

当你的腿抬高靠近球时，同时将球放在你的胸部上方，然后将球移动到你的脚踝之间。

重复这个练习10到12次，但是在练习过程中，你应该保持背部紧贴地板。

循序渐进地锻炼

在减肚子的过程中，要遵循以下准则:健康饮食第一，心肺运动第二，肌肉运动第三，腹肌运动第四。遵循这个政策，你可以在一周内减掉一两磅。

每天花60分钟准备健康饮食，每周两到三次左右，每次20分钟锻炼心肺功能。

咀嚼，然后咀嚼

为了防止腹部肥胖，最好是坚持咀嚼。不断咀嚼食物，使之像果酱。

消化从嘴开始。如果你不 不要完全咀嚼，你可以 I don’我消化不了。

消化顺畅会减少体内的气体，当然小肚子不会那么明显。

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