手动夹砖机

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手动夹砖机

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v型手夹减肥砖

难度:

功效:

加强上臂前侧线条，完善手臂曲线，消除辅助。

1.v形手砖

脚跟坐，先把瑜伽砖放在大腿上，屈肘，用手肘夹住瑜伽砖两侧。

2.夹紧提升装置。

夹住瑜伽砖后，吸气，向上踢手肘，手肘与肩同高，手掌比瑜伽砖宽，手掌面向面部。

检查:唐和。;不要把减肥放在你的肩上。抬起时，保持上臂与肩部成90度直角。

向前推上臂

呼气，上臂稳定后向前推，远离面部，肘部弯曲角度大于90度。停下来呼吸10-15次后，慢慢放下手，重复这个动作3-5次。

检查:双手的姿势就像打沙滩排球。唐 不要让你的前臂靠近你的脸。

小贴士:

1.唐 不要把你的胳膊放得离身体太近

如果手臂放得离身体太近，收缩辅助的效果就会消失。

2.唐 不要把手掌靠得太近。

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