预防肥胖就要多喝水嘛(预防肥胖建议)

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预防肥胖就要多喝水嘛(预防肥胖建议)

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想要苗条健康，避免肥胖，必须采取合理的饮食营养方法，并且尽量做到规律定量，少吃甜食，多吃素食，少吃零食。

丹麦科学家发现，为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食，不如随意吃低脂食物。一个丹麦研究小组对上述两种方法进行了为期两年的分组观察。结果，随机吃低脂食物的那组人的平均体重比实验前少了8公斤左右，而严格控制饮食的那组人只少了2公斤。实验结果表明，低脂饮食优于严格的饮食控制。

专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为缺乏饮水的人只能通过在体内保留水分来弥补。相反，喝足够的水可以加速体内水分的排泄，消除水的潴留。如果人们试图在没有喝足够水的情况下减肥，体内的水分滞留也会使他们体重增加。一个健康的人每天能喝的水最少是8 -10杯。开水、茶、矿泉水是减肥者的理想饮品。

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