哪些因素会影响你的减肥效果英语作文(什么因素会影响减肥的效果)

本文主要为大家介绍哪些因素会影响你的减肥效果？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你一直在担心自己的体重，你也采取了行动，但困扰你的是:时刻谨记要远离高烧高脂，坚持锻炼。为什么会长胖不胖？是 "我胖是自然的吗？ "其实有些你奉为减肥真理的方法，不过是毁了你减肥之路的狙击手。

黑仔第一饥饿和节食

饿着肚子少吃点。是的，你会减掉很多卡路里。然而，当你经常挨饿以获得足够的热量，特别是蛋白质不足时，我们的身体就会开始反叛，它会偷偷储存可用的热量，而不是消耗它们。所以，为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始扮演起填充能量的悲壮角色。众所周知，肌肉是燃烧卡路里数量和新陈代谢速度的关键。更多的肌肉意味着更少的脂肪，我们的身体会有更快的代谢率。

解决方法:饿死无罪，减肥有理。但是，当你真的想通过控制热量摄入来减肥的时候，请确保每天至少摄入1600到1800卡路里的热量，防止代谢紊乱。你知道吗，只要每天少喝啤酒，少吃薯片和一块巧克力饼干，就能减掉500卡路里！

此外，唐 不要取消你饮食中的蛋白质部分。要知道，一个体重90kg，坐着工作的男人，每天用于维持肌肉组织的蛋白质约为75g，相当于两块鸡胸肉中的含量。如果他再次锻炼，他的身体将需要更多的蛋白质。练完举重，数量是原来的两倍，做有氧运动的需求介于两者之间。

黑仔二号吃多了

大多数加工后看起来很美味的面包和谷物是你瘦身计划中的另一个绊脚石。要小心，因为它们里面的纤维素很少。富含纤维素的植物性食物是减肥的一大功臣。它们的超低热量会很容易让你有饱腹感，不会发胖。

解决方法:从今天开始，尽量少吃土豆类食物，尤其是油炸薯片。专家提醒我们，吃土豆类食物会使我们的血糖浓度迅速升高。扔掉所有那些柔软的白面包、酥脆的薯片和低纤维早餐麦片，尝试全谷物、坚果或豆类。

黑仔三号狼吞虎咽。

It 用去世来形容你的饮食状况并不过分。慢点，慢点，再慢点！你吃得太快，所以狼吞虎咽的后果不仅是你可以 你不能仔细感受食物的美味，而且你特别容易暴饮暴食，因为你的胃不能。;没有时间给你的大脑发送一个信号我 m填充 "，战斗结束时才发现自己已经吃饱了，于是一次次暴饮暴食...拆迁:怎么办？我天生脾气暴躁。我知道我必须慢下来，但我就是做不到。;不要慢下来。下次吃饭的时候，试试这一招:每吃一口食物，彻底咀嚼，舒服吞咽后，你可以非常绅士地放下筷子，喝一点水(白水)，看看这样会不会延长你的用餐时间。还有，唐 当你使用这个窍门时，别忘了关掉电视，你还可以和你的朋友聊天。

黑仔四大运动可以解决一切

游泳，踢足球，去健身房，努力锻炼等于减肥？告诉你，单纯依靠体育锻炼是不会让你拥有强健的体魄的。

根据最近的一项研究，某部队在三年内增加了训练量，但每个人 她的体重并没有因为额外的锻炼而减少，反而增加了。原因很简单:运动后，他们的饭量更大，消耗的热量得到更多的补充，体重自然会飙升。

拆:一盘好吃的酱牛肉含有多少热量？手边的这罐啤酒毁了今天吗？;s减肥计划？太多，太少或者刚刚好，这些问题是正在减肥的你最常提到的话题。我告诉你，控制每顿饭的食量是绝对必要的，也是防止暴饮暴食最有效的方法。美国一所大学的一项研究表明，餐馆里一个人的食物其实足够全家人一起吃。一大份意大利面可以分成小份给八个人吃；一磅重的超级牛肉餐可以分成小份，供五个人食用。一个撒有坚果和肉桂的甜面包并不十分抢眼，其热量却高达1100卡，超过标准饮食规定的每日摄入量的一半。只要你一不小心，刚刚在健身房拼命扔掉的脂肪就会悄悄回到你身边。

少睡减肥

"嗯，因为我太胖了，我不得不 杀死脂肪 通过减少睡眠。 "少睡能神奇减脂吗？研究人员做了这个实验:让一组健康男性每晚睡眠时间减少到4~7小时，以6天为一个周期。结果他们发现自己血液中葡萄糖和胰岛素的含量增加，同时也打破了身体的代谢平衡，这对于想要减肥的男性来说是极为不利的，因为过量的胰岛素会增加体内脂肪的储存。可见少睡减肥毫无意义！

拆:尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一个规律的作息时间:记住，你是否经常在早上同一时间醒来，然后保证至少提前8小时入睡，让身体恢复正常的新陈代谢。

黑仔六号喝水太少

喝一杯，再给我一杯...水！如果你决心减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解产生的废物和经过处理的蛋白质残渣会随水排出体外。如果男人想保持健康，他们必须喝足够的水。同时，食物的消化和新陈代谢正常运转离不开水。在凉爽的夏天，水还可以帮助你在激烈的运动中降温。

拆除:准备一个超大的水壶，容量1升。你的饮水计划是在一天内把水壶里的水喝完。清澈、淡黄色的尿液被认为是饮水良好的重要标志。

黑仔7号沾沾自喜

"我瘦了5公斤，所以我可以和我的朋友喝一杯来庆祝。 "立刻停止这种想法！朋友，如果你减肥收效甚微，瘦了5公斤甚至10公斤，不要 不要轻易放松警惕。也许下一次我们见面的时候，你 我将成为旧的 "胖刘 "又来了。

如果你瘦了一点，最好的庆祝就是买一条小一号的裤子。

拆招:也许你并不自满，我们只是提醒你不要放松。你自己想想:瘦了5公斤要花多少钱！你愿意在痛苦中重新开始吗？每减掉5公斤，考虑重新定义你的饮食和运动计划。根据你新的体重和运动水平，你可以计算出一组新的数字，然后计算出你现在每天应该有多少食物摄入量和运动强度。这时候你需要强大的意志力，守住上一战的成果，向下一个5 kg发起冲击。放松就是放弃之前所有的努力！

黑仔八号缺乏烹饪能力。

冰箱里有什么适合边吃边减肥的东西吗？唐 我不明白！我 我是个大忙人。我怎么知道厨房的事？是的，我可以从餐馆叫外卖，一份9英寸的比萨饼，一份沙拉和一大桶可乐...

拆除:让 s参观厨房(就是你家那个放冰箱微波炉的房间，呵呵)。打开冰箱门，你应该会发现新鲜营养的蔬菜和水果。看看柜子里有没有蔬菜罐头，好吃的清汤，干果，爽口的燕麦片。这些低热量的食物对你的减肥计划很有帮助。唐 别忘了在厨房准备。

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