四大运动让肚子上的赘肉消失的原因(什么运动肚子上的赘肉怎么减最快)

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四大运动让肚子上的赘肉消失的原因(什么运动肚子上的赘肉怎么减最快)

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膝盖提升:

找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后把脚放回原位，重复。

球提升:

仰面躺着，手里拿着一个。

网球，举起手来冲。

手臂仰卧起坐:

躺下，屈膝，双脚并拢勾住床。用毛巾从后面绕过脖子，每只手拉一端。收腹，抬肩，慢慢卷起背部，然后慢慢后仰，快触地时继续起身，重复。如果你认为它 太难了，只要把你的上半身抬离地面。

踩踏练习:

我只想让你躺在地板上假装踩着一辆假想的自行车。正确的动作是背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬起成45度角，用脚蹬，左脚踝要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖。

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