霍思燕二胎再曝实锤(霍思燕减肥采访)

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从近两年的电影和各种大型活动中，我们发现霍思燕 s的身材越来越火辣，比以前更敢于尝试各种造型，展示自己的好身材。那么，她是怎么做到减肥塑形曲线，看起来特别苗条的呢？

首先，调整你的身体

霍思燕曾经尝试过各种错误的减肥方法。结果她不仅没瘦下来，身体也越来越吃不消。于是她开始总结经验教训，从照顾好自己的身体开始，因为只有身体的各项机能都在正常运转，她的新陈代谢才能加强，减肥才能更加顺利有序的进行。

现在霍思燕设计了一套经济实用的减肥方法。她自我评价说事实上，它 没什么特别的。我还没有 从两点开始我就没吃过东西。;下午一点钟，我可以 我甚至不吃水果。因为水果里有糖，所以我不吃。;我不喝饮料，所以我只喝水。第二天可以想吃多少就吃多少，所以你会发现接下来的三四天你的脸变了很多。 "

饮食方面，她不再节食减肥，而是改用更健康的。早上她会多吃点，尽量让自己吃饱；中午，我会多吃肉和蔬菜来补充能量。晚上，她必须少吃点。平时她会喝一碗营养瘦身汤，或者加一个苹果，帮助身体排出毒素。

霍思燕说，长期节食最直接的原因是内分泌失调。一旦这种情况发生，身体 的代谢能力会下降，导致毒素的积累；使脸部长痘痘，肤色暗沉，还会影响睡眠质量和各种不利的问题，身体也会变得浮肿，所以不要 不要轻易尝试，即使前几天真的瘦了，很快就会反弹，而且会比以前更胖。后来在朋友的介绍下，她去找了一个口碑很好的老中医，帮她慢慢把身体调整到正常状态，从此再也不敢尝试错误的节食减肥方法。

霍思燕做汤和糖水很有经验。比如他怕胖，想补充胶原蛋白，就煮鸡爪汤。上火可以喝绿豆汤；女生生理期，放点红枣枸杞比较好...

平时上班，霍思燕都会带一大壶薏米水。 "薏仁水可以消肿，早上喝，保证中午就有效果。 "而且她还喜欢吃葡萄，葡萄含有多种维生素，热量低，有抗氧化功能，熬夜赶戏的时候特别有效，皮肤也不容易暗沉。

二、正确减脂

瘦身就是减脂的过程，而减脂最好的方法就是通过运动燃烧热量，让脂肪代谢掉。在出汗的过程中，体内堆积的毒素也会排出，所以运动后我们会感到特别的放松和舒服。霍思燕也是运动狂，我们也是。第二次在微博里看到她练瑜伽，打羽毛球，做力量训练的照片，因为她深刻体会到了运动带来的特别积极的状态。

她曾经痴迷于高温瑜伽，感觉出了很多汗，每次做完都很放松，消肿效果明显。 "我认为这项运动可以。;我不能更好了，所以我一有时间就去做。但是过了一段时间，我发现自己特别累，做什么事情都头晕，脑子不能 我什么都不记得了。后来才知道是运动过度。 "所以现在霍思燕在打壁球，尝试常温瑜伽。从那以后，她开始注意锻炼和身体负担的平衡，一切还是要适度。她也提醒大家，虽然运动对健康很有帮助，但也不要贪图效果而忽视了自己的能力。我们要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动和强度。

霍思燕也会定期做按摩，排出全身毒素。在家运动后，她还会洗个热水澡，放一点排毒精油，刺激汗液更好的排出体外，配合她所学的按摩手法，帮助她消除压力和水肿，这也是我们看到她越来越完美的原因之一。

霍思燕的一日三餐

作为一个当红女演员，有时候为了一个新角色快速减肥是不可避免的。经过反复比较，她发现少吃或偶尔不吃晚饭是最快可行的方法。如果你能 没办法，晚餐可以用牛奶煮粥，热量低，滋润皮肤。 "但无论哪种秘方，关键还是要看个人体质，心情尤为重要。 "生活中的霍思燕个性很强，但拍戏时会把不开心的情绪全部发泄在角色身上。 "给自己找个渠道，哭，运动，想干嘛干嘛。放下不良情绪才是真正的排毒，更有利于减肥。 "

早上:随意吃。

中午:随便吃，不缺淀粉，不缺肉，不缺蔬菜。

晚上:为了保持清淡，必须喝一碗低热量的滋补汤。

最好每天吃一个带皮的苹果，富含维生素，对皮肤有好处。而且是促进肠胃蠕动特别好的食物。经常吃的话，可以保持排泄通畅，放松身体。

霍思燕私人健身秘籍

洗完脸，想做乳液。我会看着镜子里的自己说，你真美，你瘦了，你今天真好...说了几次之后，我自己也会被逗乐，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，给自己加油。减肥期间如果能保持好心情，可以事半功倍。

专家评论

蔡美琴

上海交通大学医学院营养学教授，营养系副主任，硕士生导师；从事营养学研究20多年。

和霍思燕一起瘦。

适当的保健和内外调养有利于瘦身健体，如作息规律，饮食规律，每天保证7-8小时的睡眠，注意运动和身体负担的平衡。适度，量力而行。

霍思燕提到的一些食材或配方对她来说是正确合理的，但在食补和内外调理方面，更要注意选择最适合自己体质的方案，而不是照搬。中药可以调理身体，但是还是不建议你没事的时候喝中药。 "It 真是三分毒。可以去看看中医，找到自己的弱点，然后靠食补来调理，既安全又健康。 "这是非常正确的。

amp的想法瘦身与减肥先进的医疗保健

霍思燕 容易浮肿的s体质，如果内循环不畅，排水排毒不好，就容易显得浮肿。常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能失调:消化吸收功能、肾脏的排泄功能和解毒功能。以下是针对这三点的一些建议:

薏苡仁、茯苓有很好的健脾和胃、利水消肿的作用，可以泡茶、煮粥食用；

喝萝卜汤可以消食利尿，黄芪、杜仲、当归、生姜、甲鱼、党参、黑芝麻等药食同源的食物可以有效改善肾功能，消除水肿，减少肥胖。

多吃山药、山楂、枸杞、大枣等食物，有利于增强肝功能，促进身体新陈代谢，加速毒素排泄，从而降低肥胖的概率。

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