7日瘦身蔬菜汤管用吗(蔬菜七日瘦身汤的食材)

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7日瘦身蔬菜汤管用吗(蔬菜七日瘦身汤的食材)

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●瘦身原理:吃一碗蔬菜汤获得的热量在40卡左右，一顿饭吃5碗就相当可观了。据统计，一顿饭通常要摄入200卡左右的热量，加上早餐和午餐热量的丰富均衡摄入，一天的基础代谢率很难保持在1200卡以下。

●瘦身效果:以正常的减肥速度来说，一周瘦2 ~ 3公斤算是健康范围。

●烹饪方法:早餐和午餐以均衡营养为主，蔬菜汤每日更换，增加新鲜度。用4 ~ 5碗水烧开，调料不限。如果你愿意，也可以加入稀释的肉汤和鸡精。但要避免含油量高的调料，如酱、香油等。

●食用期:以一周为单位，食用一周蔬菜汤食谱后恢复正常三餐，再进行一点营养调理后即可进行调胃瘦身的蔬菜汤食谱；

星期一:蘑菇卷心菜汤

早餐:1。四片全麦花生吐司，1茶匙花生酱。2.黄瓜番茄三色沙拉，黄瓜片50g，黄瓜片50g，番茄50g。3.稀释橙汁，2个橙子。

午餐:1。半碗胚芽米2。牛肉:80g，牛肉40g，油1茶匙3。蘑菇豆腐:蘑菇10g，豆腐1/2块，少量酱油和醋4。萝卜高汤:白萝卜60g。

晚餐:蘑菇卷心菜汤

烹饪方法:洋葱50克，白菜100克，香菇100克，香菜100克，切成块状或条状，加4-5碗水，加入适量调料。

营养成分说明:新鲜黄瓜的含水量是蔬菜中最高的，可以作为生吃的水果解渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。

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