经期减肥食谱一周瘦10斤(经期减肥餐一周瘦10斤可以吗)

李青候美容护肤

经期减肥食谱一周瘦10斤(经期减肥餐一周瘦10斤可以吗)

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节食餐的一个或三个阶段

后1~7天:这是瘦身福利期。这期间新陈代谢好，容易浮肿。有些人会发胖。在期间，她们应该饮食清淡，排出体内毒素。

后7~14天:这是生理周期中减肥的黄金期。有些MM如果在这个时期做好饮食控制是可以有很好的效果的，因为会造成水潴留，这个时期是排出期，会有很好的效果。

后14~21天:这个阶段是瘦身和快速生长的时期，身体 s新陈代谢缓慢，食欲也会逐渐增加。这段时间要控制饮食，注意运动，吃足够的食物。

经期饮食推荐

1.香油炒猪肝

将香油倒入锅中烧热，然后放入生姜翻炒至熟。这道菜在经期有非常好的减肥效果，可以有利于废血的排出，增加水分的新陈代谢，避免经期水分过多堆积。

2.新鲜蔬菜高纤维浓汤

将鸡肉洗净去皮，放入锅中，然后加入适量的大白菜、圆白菜、萝卜、胡萝卜、黑木耳、香菇、番茄、文蛤，小火炖1小时。煮好后分成七等份，代替主食每天吃一次，保持好身材。简单节食一周瘦10斤不是梦！

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