特别难瘦下来的肥胖该怎么减(胖想减肥)

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特别难瘦下来的肥胖该怎么减(胖想减肥)

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食谱1:禁酒疗法

核心原理:用自控的思想冰箱的诱惑这也是目前比较流行的饮食方法之一。这种方法的支持者认为，从长远来看，强制性食谱不会发挥真正的作用。

进入 "戒断疗法 "，你仍然可以享受你想吃的任何东西，但前提是你只在你真的饿了的时候吃，并且一吃饱就停下来。这就是所谓 "禁欲 "。

是否有效:如果你真的能有效控制自己，以每顿饭为标准，这个方法应该是有效的。但是如果你的意志不够坚定，你没有。;如果你不相信暴食的可怕后果，那么使用这种方法的前景并不乐观。

健康:答案仍然是否定的。这种方法未能强调应选择低脂肪和有营养的食物。

优点:该方法提出了 "生理与心理真实的饥饿和饥饿和 "饱腹感，使人意识到实际摄入的食物与满足生理需要所需的食物在数量上的差异，这在一定意义上会有利于节食减肥。

潜在危机 "戒断疗法 "-除非真的饿了，否则永远不要吃东西，但正如许多亲身经历过的人一样，这种压抑往往适得其反:最后，他们似乎比以前吃得更多。

权衡:就方案本身而言，如上所述，在饮食组合方面并没有给出任何好处。

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